孕期随着子宫的增大，孕妇在躺卧休息和睡眠的时候经常会感觉不舒服。很多孕妇会严格左侧卧位的原则，但也会有大腿发麻，腰背酸困的感觉，那么究竟怎样的睡姿才适合孕妇？今天产科专家一次性给您讲清楚。
　　01左侧卧位的来历
　　大多数孕妇的子宫会有边增大边向右旋转的趋势，因此左侧卧位可以改善子宫右旋状态，有利于子宫供血和胎儿发育。但是子宫右旋是一个概率性问题，并不是每一个孕妇都有这种现象。具体到个人，还是应该以自己的身体感觉舒适为主，不需硬性执行左侧卧位。
　　02孕晚期避免长时间仰卧
　　孕晚期子宫体积和重量均明显增大，仰卧会压迫主动脉，影响子宫和胎儿的供血供氧，所以睡觉时最好不要仰卧。夜晚可以左侧睡或者右侧睡，及时翻身，避免长时间压迫导致一侧肢体麻木。
　　03准备抱枕或者U型枕
　　在床上准备两到三个抱枕，或者U型枕，怀孕期间这些都是休息躺卧的好帮手。当侧卧时，可以将一个长长的U型枕垫在背部或者抱着它。在两膝之间夹一个枕头，或者在肚子下面垫一个枕头，都可以缓解背部和双腿压力。也可以把U型枕放在两腿之间，减轻臀部压力。
　　04睡前避免大量进食和饮水
　　一般产检医生会建议孕期多喝水，补充身体水分。但是在睡前要避免大量喝水，否则夜间会频繁起夜，影响睡眠。在睡前的几个小时内，也不要进食辛辣食物，以免引起反酸烧心。
　　05床垫要有良好的支撑力
　　为了保证孕妇的睡眠质量，要确保床垫平整、结实、无凹陷。如果喜欢软床，也可以多铺一些柔软的褥子使体感舒适。
　　产科专家表示，孕期最重要的是保证舒适，而不是照本宣科的强迫左侧卧位。只要孕妈妈舒服了，胎宝宝自然也会舒服了。

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