90后的我，是个二胎宝妈，体重80斤左右，怀二胎时怀孕到生产大人和小孩连在一起才105斤，我怎么都没想到自己既然得了妊娠期糖尿病。那时，在医院每三个小时就得扎手指验血糖，吃多一点血糖就高，吃少了肚子又饿。后来经过医生的介绍，建议多吃六种蔬菜，对血糖高的人来说有很好的效果，那么今天花花就跟大家说说是哪些蔬菜？ 第一种芹菜 推荐食谱芹菜炒肉 食材清单芹菜200克、瘦肉100克、大蒜3个、料酒适量、生抽适量、盐适量、油适量、淀粉适量。 详细做法 1、瘦肉洗净切薄片，放入碗中加入适量的盐、油、淀粉腌制十分钟备用； 2、芹菜扳开洗净里面的泥沙，拍一下切小段，大蒜去壳拍扁备用； 3、起锅烧油，油热倒入瘦肉翻炒30秒，再倒入芹菜继续翻炒一分钟； 4、最后加入适应的盐和生抽，翻炒均匀入味即可。 第二种苦瓜 推荐食谱凉拌苦瓜 食材清单苦瓜1根、干辣椒3个、大蒜4个、油盐适量、味精适量、白糖适量。 详细做法 1、苦瓜洗净，对半切开去掉里面的籽和白，再切薄薄的片； 2、干辣椒切小段，大蒜拍扁切成沫； 3、锅中加入两碗清水，大火煮开，倒入苦瓜片，焯水1分钟，捞出过凉水备用； 4、苦瓜放入盆中，加入适量的盐、油、味精、白糖和干辣椒，搅拌均匀入味即可。 第三种莲藕 推荐食谱莲藕排骨汤 食材清单排骨1条、莲藕1截、马蹄5个、鸡精适量、盐适量、姜片适量、葱花适量。 详细做法 1、排骨砍段，清洗干净，锅中加入适量的清水，加入两片姜和排骨，大火煮开焯水，捞出过凉水洗净备用； 2、莲藕去皮洗净切小块，马蹄把淤泥清洗干净削皮备用； 3、准备一个砂锅，加入排骨、马蹄、莲藕和适量的清水，大火煮开后转小火煮40分钟； 4、最后加入适量的鸡精和盐调味，撒上葱花即可。 第四种金针菇 推荐食谱金针菇炒肉丝 食材清单金针菇400克、瘦肉100克、青红辣椒各1个、葱姜蒜适量、盐味精适量、白糖适量、料酒适量、老抽适量、淀粉适量。 详细做法 1、瘦肉洗净切成肉丝，加入适量的老抽、油、盐和淀粉，腌制十分钟备用； 2、金针菇切掉头部，掰开洗净，再切两刀分三段备用； 3、葱姜蒜切成沫，青红辣椒切辣椒丝备用； 4、锅中加入两碗清水，大火煮开后，将金针菇倒入焯水一分钟捞出沥干水分备用； 5、起锅烧油，油热加入葱姜蒜翻炒出香味，倒入肉丝翻炒至变色； 6、加入金针菇、青红辣椒和肉丝翻炒几下，加入适量的盐、味精、白糖，继续大火翻炒； 7、最后用适量的水淀粉勾芡，大火均匀即可出锅。 第五种黄瓜 推荐食谱黄瓜炒虾仁 食材清单黄瓜1根、鲜虾200克、胡萝卜半根、葱姜蒜适量、油盐适量、胡椒粉适量、料酒适量、水淀粉适量。 详细做法 1、虾去壳用牙签挑出虾线洗净，加入适量的盐、油、胡椒粉和淀粉搅拌均匀腌制10分钟； 2、黄瓜削皮去掉里面的籽，改刀成小块，胡萝卜削皮切薄片，葱姜蒜切成沫备用； 3、起锅烧油，油热倒入葱姜蒜炒香，倒入虾仁翻炒，炒制过程中加入适量的料酒和盐炒至变色； 4、倒入黄瓜和胡萝卜翻炒，加入适量的清水，黄瓜和胡萝卜翻炒至变色后，加入水淀粉将汤汁收浓； 5、最后加入适量的油即可装盘。 第六种洋葱 推荐食谱洋葱炒牛肉 食材清单牛肉200克、洋葱1小个、青红辣椒各1个、油盐适量、耗油适量、生抽适量、水淀粉适量、葱姜蒜适量、胡椒粉适量。 详细做法 1、牛肉洗净切丝，加入适量的油、盐、胡椒粉、生抽、耗油和淀粉，搅拌均匀腌制十分钟备用； 2、青红辣椒洗净切小段，葱姜蒜切成沫，洋葱去掉老壳，改切成小块备用； 3、起锅烧油，油热倒入葱姜蒜炒香，倒入牛肉翻炒，直至变色； 4、再将洋葱和青红辣椒也倒入锅中翻炒30秒断生； 5、最后加入适量的盐调味即可出锅。致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴，我是花花〔玫瑰〕〔玫瑰〕，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更加健康有活力，让您吃的放心吃的健康，身体棒棒，来迎接人生每一天的美好。动动您发财的小手手，给花花点一个赞、关注、评论、转发和收藏呗，感谢您的支持！我们下期再见哦！
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