秋冬气候干燥，皮肤容易干燥掉皮，还有很多小伙伴在换季的时候容易引发皮肤过敏等症状，今天，小编就教大家几道是适合秋冬食用的滋润食物，可以缓解因为换季引起的不适，还可以美容养颜，滋阴补肾。
　　首先秋冬要多吃银耳，银耳素来有平民燕窝的称号，滋阴润肺，银耳美白保湿、抗氧化的效果也是非常好。银耳里所含的银耳多糖是目前唯一百万级分子量的保湿剂，很多大牌护肤品上（如：CPB、雅诗兰黛、资生堂）都添加了银耳多糖。在古代，银耳只有贵族才能食用，据说，连慈禧太后都每天食用一碗银耳羹，用来美容养颜。
　　推荐做法银耳百合莲子羹。
　　用料：银耳、莲子、百合、枸杞、冰糖。
　　做法：
　　1。将干银耳去除杂质后，撕成小块，放入饭中用清水浸泡一天；
　　2。鲜百合洗净去老蒂，拔成瓣；
　　3。莲子剔芯与枸杞洗净备用即可；
　　4。锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半个小时；
　　5。加入枸杞、百合，并放入冰糖，继续煮半个小时；
　　6。改小火煮至银耳彻底变烂，变成浓稠即可。
　　一碗简单又美味的银耳百合莲子羹就做好了，滋阴补肺，既可以缓解因秋冬干燥引起的肺部不适，也可以养颜排毒，做法和用料都超级简单，实在是秋冬的不二选择。
　　第二种推荐的做法是银耳雪梨羹。
　　用料：银耳、雪梨、枸杞、红枣、冰糖。
　　做法：
　　1、先把干银耳泡发，撕成小条，再把雪梨洗干净切好备用；
　　2、准备一个银耳、雪梨和红枣放入锅中煮，等到熬出胶状，加入适量冰糖和枸杞，再煮5分钟即可出锅。
　　对于秋冬喉咙干咳有痰，肺部舒服的小伙伴，可以适当多吃，做法和用料也极其简单，对秋冬皮肤干燥也有滋润作用。
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