经络养生这样拉伸，让气血活起来

　　我们的寿命取决于各个系统的使用寿命，而它们的使用寿命则取决于它们的衰老速度！
　　所以，我们要想健康长寿，就要关照好身体的每个系统。而影响系统衰老速度的根本原因是什么呢？就是在于微循环的瘀、堵程度和速度。也就是说，人的寿命取决于微循环。
　　为什么有人会早死呢？就是说，最早报废的系统，为什么会出现问题呢？就是因为局部微循环出现了问题。
　　人为什么到七老八十就会老死？人越老，行动越迟缓，都会这样的感觉，越来越没劲了，走不动了。
　　到底是什么原因呢？就是因为微循环
　　为什么有人能活一百多岁？因为他们的微循环能够保持畅通，为什么现在很多人未老先衰？，是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵的却很严重了。
　　这不是凭空想象，我们每个人都可以根据自己的健康状况，再和下面的瘀堵级别对比，大家就会判断自己大概的未来。
　　那么，瘀堵会有什么感觉呢？或者说我们怎么知道自己有没有瘀堵呢？瘀堵首先会有疼痛。疼痛是好事还是坏事？经络或者血液循环出现问题，所表现出来的最典型症状就是疼痛。
　　所谓痛则不通、通则不疼，很多人最害怕的也是疼痛，很多人最急于治疗的还是疼痛。因为疼痛让人无法活动，疼痛让人无法吃饭，疼痛让人无法入睡。
　　但是，有一点也许大家不明白，我们身体一旦有问题，我们怕的不是疼，而怕的是不疼。疼是好事，说明血液循环还没彻底堵死，身体在产生自救，在冲击瘀堵。
　　而一旦堵死了，你就感觉不到疼了，这样反而坏了大事。就像很多人有静脉曲张，我们能够清清楚楚看到一条条血管都被堵死了，可有人感觉到疼吗？
　　血液循环最容易在哪里瘀堵？
　　关节和毛细血管。关节处有很多内通外联的缝隙，中医叫穴位，是外邪侵入和内邪外排的突破口，大家注意一下就明白了，身体的穴位在关节处最多。
　　所以大家千万别轻视或忽视关节的异常，这个报警信号最重要，通过拔罐加艾灸是向外祛邪的最快最有效的办法。
　　毛细血管都是在微循环上，关节也多是毛细血管，因为一般大、中血管不会堵。
　　为什么微循环容易堵呢？
　　感受风寒，一受风寒血管就收缩，而血液也会变粘，就会造成瘀堵。一是关节、皮肤受寒冷刺激，二是内脏（肠胃）容易受冷饮、冷食刺激。所以，在布满毛细血管丛的微循环是最容易瘀堵的。
　　事实上，我们每个人的微循环的瘀堵都会存在，而且都在伴随着年龄的增加而增加。
　　虽然在身体内里，我们看不到，但我们能感觉的到，人越老行动越迟缓，这就是因为年老血脉不活的表现。
　　就像刚才提到的静脉曲张，这是我们能够看得到的，而我们身体内里看不到的呢？
　　如何直观判断身体瘀堵的程度？
　　一级：舌下两条静脉隐现，主干直径在2。6毫米以下，长度不超过舌系带止点，整条舌下静脉无扭曲、怒张。
　　二级：主干饱满，直径不超过2。6毫米，长度不超过舌系带止点与舌尖12，轻度弯曲。
　　三级：主干饱满，直径增粗超过2。6毫米，长度超过舌系带止点与舌尖35，轻度弯曲。三级者表示气血循环有瘀堵。
　　四级：主干饱满，曲张明显，直径增粗超过2。6毫米，长度超过舌系带止点与舌尖35或将及舌尖，外带有粗枝状分支或鱼子酱刺状。四级者表示体内有早期肿瘤。
　　6个现象说明可能你的经络堵了
　　1痛
　　经络不通的第一个感觉就是疼痛，所谓：痛则不通，通则不痛。
　　疼是发病之初，经络尚未堵塞，身体自动发出疼的信号，以便募集更多的气血救援。
　　痛字是疒下面一个甬字，可以理解为人体内部通道经络的疾病。
　　实际上，痛就是久病后经络集结了很多气血，瘀滞不通而发出的信号。
　　疼通常是一闪而过的，呈现点状或散点状；痛感一般是按压、触摸才会感到。
　　2麻木
　　经络不通进一步的发展就是麻或木。
　　比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木。
　　麻和木的症状经常一起出现，在中医认为：麻为气虚，木为血虚。
　　肢体出现麻木时，需要引起重视，尤其对于高血压病患者来说，一定要注意及时疏通经络，这样能降低中风的发生概率。
　　3冷
　　人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。
　　所以，有很多人有手脚冰凉、四肢寒冷的症状。
　　此外，还有体温、出汗不对称出现，如某些半身不遂的人，经络严重不通，健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情况。
　　4热
　　除了冷，不正常的发热也有可能是经络不通的表现，如果我们身体某些部位出现低热，干燥或者出汗异常，那么很有可能是经络不通导致，因为热气不能输送，积聚在一起所导致。
　　5肿胀
　　经络不通可以说是有形的，这就是肿，常由血瘀引起。经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。
　　6酸
　　身体发酸说明的是经络气血供应过慢，不能满足身体需求。
　　人在剧烈运动以后，比如短跑比赛，事后机体会发酸或者无力，这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体气血供应的限度，导致气血供不上来而发酸。
　　如果机体某个部位无故发酸，或者轻微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。
　　人体的衰老就是经络不断堵塞的过程
　　经常疏通经络能够延缓衰老，比如：
　　头部经络，可以十指干梳头，或刮痧梳子梳头；
　　面部可以干搓脸（干洗脸）；面部s型板刮痧；
　　腹部可以敲带脉，腿部可以敲胆经等方法来疏通经络。
　　10招疏通全身经络
　　1滚揉后溪穴
　　如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
　　在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
　　2拍拍肘窝
　　肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气。
　　拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打510分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。
　　最好是每周拍打一次，怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
　　3瑜伽蝴蝶式
　　晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
　　4搓摩脸部焕醒肌肤
　　双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
　　建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
　　5双臂上拉护肩颈
　　保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
　　6拉伸脊椎缓解背部疲劳
　　保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
　　7提肩松膀护肩颈
　　站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
　　8缓解肩膀酸痛减肥
　　买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天1015分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
　　9拉伸膀胱经
　　一次至少要做1530分钟。不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
　　10按揉印堂
　　一次36下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
　　疏通经络，艾灸哪些穴位？
　　配合艾灸能更好的通经活络，祛除体内湿寒，减少淤堵，对身体非常有益。
　　艾灸跟刮痧、拔罐最大的区别在于，艾灸本身就具有培补人体阳气，生血活血的作用！仅这一点就决定了艾灸的不可替代性，所以艾灸可以说是疏通经络的理想选择。
　　汉族药学著作《本草从新》：艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫以之灸火，能透诸经而除百病。
　　由此可知艾灸具有通经活络、调和气血、回阳救逆、祛除阴寒的作用，常灸穴位有气海、太冲、合谷、三阳络、承扶、附分。
　　经常艾灸这些穴位，经络通了、气血足了，不仅身体越来越健康，而且反过来更有助于艾灸发挥作用。
　　内容来源：中医养生微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：李玉欣秦沙沙孙磊王晶晶董伟