爬山运动后，很多人会出现不同程度的身体疼痛的情况，比如腿疼，腰疼等，还有些人会出现膝盖外侧疼痛。那么爬山后为什么会膝盖外侧疼痛？
　　在爬山的时候膝盖承受了身体的大部分的重量，尤其在奋力攀登的时候膝关节的负荷远远超出平时，而且有些人在爬山的时候穿着的鞋子不合适，爬山的时候姿势不正确，同样也是会出现爬山后膝盖外侧疼的现象。所以这也是属于正常的现象。
　　膝关节外侧疼可以采用适当的体能锻炼减轻缓解，接下来本站给大家讲解一些方法。
　　1，压腿
　　把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里穴位，压腿的时间和按压的力度要适度，一般时间可以进行35分钟，力度要在自己能够承受的范围，切不可盲目追求效果而用力过度，以免对膝关节造成损伤。
　　2，做屈蹲站立动作
　　每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手。
　　3，散步
　　膝盖疼痛的时候可以进行散步，走多远可根据自己的情况确定，如果疼痛的程度不严重，可以散步1520分钟。
　　4，日常加大运动量
　　平时大家可以每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康。膝关节外侧疼痛的现象也会大大缓解。
　　5，涂抹药膏
　　也可以选用适当的药膏涂抹膝盖外侧疼痛部位，比如外用的扶他林，对于缓解疼痛的效果也很不错。
　　以上就是本站给大家整理的爬山后为什么会膝盖外侧疼痛的相关介绍，希望可以对大家有所帮助。接下来我们即将为大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎阅读这部分登山安全小知识。

过期的牛奶应该如何洗脸相信大家不管买什么东西都会查看一下它的保质期，特别是食用的东西。就拿牛奶或者一些奶制品来说他们的保质期都很短，如果长时间的存放或者忘记食用，等等想起来的时候再看看它们有的都过期……落枕的家庭护理落枕，又称失枕。造成落枕的原因有二：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼……慕赫于旧金山世界烈酒竞赛大显锋芒2020年旧金山世界烈酒竞赛（SanFranciscoWorldSpiritsCompetition，SFWSC）得奖名单揭晓，有达夫镇的野兽（TheBeastofDuffto……产妇七天的减肥套餐一朝分娩，日日站在秤上称体重，看着数字蹭蹭地往上窜，心急如焚。大腹便便带来一系列后遗症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺，怎么看怎么窝心。难道迎……少去理发店洗头选对洗发水在家洗才安全越来越多的人赶时髦，理发店成了一众帅哥妹纸追捧的对象，尤其隔三差五去洗个头更是家常便饭，但是你可知道，因为缺乏洗发水安全常识了解的所谓时尚潮流消费观念，可能要了你的命，无需多说……简述用植物藤条如何装扮卧室的相关知识居室的空间太单调了怎么装饰才好看？那用植物藤条如何装扮卧室呢？要想改变居室空间单调的印象，可是又不想花太多钱！那你不妨动手试试。本站小编提醒，只要掌握好技巧，就能打造一个多姿多……公园长条椅的尺寸是多少公园长条椅有着1。5米左右长度的椅条，一般可提供23人使用，是公园常见的带靠背公园椅。那么，公园长条椅的尺寸是多少呢？我们都知道公园座椅主要是实木椅条金属椅脚构成的，也有……获取商标权的方式有哪些在我国，想要获得商标权，必须依法去工商总局申请或者在法律范围内通过一些别的方式取得，那么，获取商标权的方式有哪些呢？商标权的侵权行为及维权方法有哪些呢？今天我们就跟随本站一起来……网站可以申请著作权吗在日常生活中，我们很多人可能都会接触到有关于网站可以申请版权这类的问题，但是我们对此不是很了解，所以有很多的东西都不是很清楚。对于这个问题，那么接下来小编整理了一些相关的资料和……爬山后为什么会膝盖外侧疼痛爬山运动后，很多人会出现不同程度的身体疼痛的情况，比如腿疼，腰疼等，还有些人会出现膝盖外侧疼痛。那么爬山后为什么会膝盖外侧疼痛？在爬山的时候膝盖承受了身体的大部分的重量，……我国该如何防范土壤锑污染现象按照党中央、国务院决策部署，有关部门和地方积极探索，土壤污染防治工作取得一定成效。一是组织开展全国土壤污染状况调查，掌握了我国土壤污染特征和总体情况；二是出台一系列土壤污染防治……乘船发生火灾事故如何处理客船火灾不同于陆地火灾。发生火灾时，应根据具体情况，积极利用客船内部设施进行自救和互救。下面本站来给大家介绍下乘船发生火灾事故如何处理。1、登船后，首先应了解救生衣、救生……