产妇七天的减肥套餐

　　一朝分娩，日日站在秤上称体重，看着数字蹭蹭地往上窜，心急如焚。大腹便便带来一系列后遗症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺，怎么看怎么窝心。
　　难道迎接新生命的代价就是从此臃肿不堪？难道鱼和熊掌真的不能兼得？为了体重秤的数字下降一格，咬紧牙关在健身房里挥汗如雨，饥肠辘辘地在美食面前勒紧裤带。减肥，成了妈妈们坚持不懈的事业。为此，特为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典，让我们一起将减肥事业进行到底！
　　7天减肥套餐
　　吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供妈妈们参考。
　　套餐1monday
　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶12杯
　　点心：全麦面包1个，柠檬水
　　午餐：馄饨面（面条12碗，馄饨5个，紫菜少许）
　　点心：脱脂牛奶12杯
　　晚餐：饭12碗，烤鲑鱼100g，红萝卜14杯，炒青菜1小碟
　　套餐2tuesday
　　早餐：全麦土司1片，哈密瓜12个，脱脂牛奶1杯
　　点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水
　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄1012粒
　　点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水
　　晚餐：香菇鸡面（面条12碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟
　　套餐3wednesday
　　早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜12个
　　点心：高纤饼干4片，柠檬水
　　午餐：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）
　　点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水
　　晚餐：意大利面12碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤
　　套餐4thursday
　　早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯
　　点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水
　　午餐：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）
　　点心：水果果冻（草莓、奇异果、苹果）
　　晚餐：糙米饭12碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜14个、青豆仁少许）
　　套餐5friday
　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋45个
　　点心：水果优酪乳1杯
　　午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水
　　点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯
　　晚餐：糙米饭12碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根
　　套餐6saturday
　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯
　　点心：柳橙12个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水
　　午餐：海鲜拉面（面条12碗、虾仁45个、鱼板2片、白海参20g、文蛤23个、蛋1个）
　　点心：苹果1个，高纤饼干2片
　　晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉
　　套餐7sunday
　　早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯
　　点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶12杯
　　午餐：素水饺1020个，苹果1个
　　点心：鸡蛋糕2个，小番茄1012粒
　　晚餐：意大利面12碗
　　温馨提醒：
　　这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。