水是生命之源，人体的新陈代谢如离开水则不能运转。从某种意义上说，水就是生命。那么，老人一天定量喝多少水呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　8杯水不为多
　　每天究竟应该喝多少水？一般建议每天喝到10杯水。每一杯的标准量应该是250毫升，那么每天8杯水就是2000毫升。
　　为什么一般要说8杯水呢？这主要是营养学家们根据每天身体利用能量的多少计算而来。成年人每1000千卡热量需要耗1～1。5升的水。每天的热量消耗量按身高、体重和活动量来计算的话，需要多少水就能计算出来。比如身高175厘米的男性，办公室工作（轻体力劳动），体重正常，那么此人每天的能量消耗为：（175105）302100千卡，即其每天需要消耗的水量为2100～3150毫升，也就是需要812杯水。
　　当然，除了饮水量外，每餐的食物和水果等可产生一定量的水分。所以，上述案例中的男性每天也该保持饮用10杯水左右是安全的。如果在工作之外有其他活动，身体会丢失更多的水分，那么可按10杯水的基础，参照增加活动的强度和持续时间，每小时增加13杯水。
　　为了知道喝水是否足够，可检查尿液，尿液变得清澈则表明水喝够了。另一种方法则可在剧烈的体育运动后称体重，每减轻1斤的体重，则用两杯的饮料补充。
　　以上就是本站小编为大家介绍的老人一天定量喝多少水的知识，希望家有老人的朋友们，在知道老人如何正确喝水的基础上，一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行健康喝水，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

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