正是滑雪的好季节，近日，滑雪教练与杨紫身体力行地向网友展示了雪场的基本操作，在《杨紫瘦Time》第二期节目中，杨紫展示了雪场站立、直行滑雪、摔倒、横向登坡等。同时还在线教网友如何优雅摔出美人躺，更是吐槽老爸滑雪囧事：老爸是个滑雪新手，去了高级道之后，不敢下来，在上面站了一下午。
　　解放军总医院第四医学中心骨科主任医师商卫林说，滑雪是一种高速剧烈的运动，一定要防撞。
　　碰撞是最危险的，许多严重骨折都是因碰撞造成的。下滑时两个雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松。滑雪前不要饮酒，身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等，以防摔倒扎伤。不要相互打闹、碰撞。休息时要横向停留，防止身体出现失控而撞击他人或树木、拦网。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其向下滑动。或者向自己身体的左、右侧倾倒，这样能让自己下滑的速度在最短的时间内减到零。要避免头部朝下，更要避免翻滚。
　　此外，虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，向下的冲击力很大，如果没有做好充分热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，减少运动损伤的发生。
　　需要提醒的是，年轻人在冬天很喜欢滑雪运动，但活动的时间应尽量控制在3个小时以内，以免因长时间在户外活动而被紫外线晒伤，增加日后患皮肤癌的风险。
　　参考资料
　　健康时报2011年02月10日：滑雪别超3小时
　　健康时报2014年01月20日：滑雪不怕摔就怕撞
　　中新网：杨紫探讨健身减肥话题挑战高难度滑雪

最美的教育最简单读书笔记假期期间，读了尹建莉老师的《最美的教育最简单》一书，给了我不少的收获和启迪。在书中有一篇严厉教育是危险教育，让我产生共鸣。儿童是脆弱的，成长只需要鼓励，不需要惩罚，一切严……杨紫挑战高难度滑雪滑雪不怕摔就怕撞正是滑雪的好季节，近日，滑雪教练与杨紫身体力行地向网友展示了雪场的基本操作，在《杨紫瘦Time》第二期节目中，杨紫展示了雪场站立、直行滑雪、摔倒、横向登坡等。同时还在线教网友如……不冷笑话第期如果你会变成一稞植1。hr给你们喂点水！女友哭着说：同事都笑话我长得矮，不想上班了。我摸摸她的头：别难过，天塌下来有我顶着。还没反应过来，她就给了我一巴掌：MD连你也嘲笑我！……文艺范说说大全一、如果一个人能让你忘掉过去，他很有可能就是你的未来。二、我们要学会珍惜我们生活的每一天。因为，这每一天的开始，都将是我们余下生命之中的第一天。三、付出是应该的；得……交易如此简单均线理论纯干货老男孩最开始接触这个系统的时候，觉得这是个非常简单的系统，不知道有没有朋友和我的感觉是一样的。图表上一眼看上去，只要价格在均线之上就做多，在均线之下就做空，简单粗暴还能赚到大钱……六成司机患心理疾病开快车、脾气大，在生活中人们常常抱怨公共汽车司机脾气不好，并将原因归结为素质差。然而，心理专家指出，绝大多数的司机都有这样或那样的心理问题，心理问题对公共汽车司机的影响不容忽视……诛仙中张小凡的主要事迹和经历有哪些张小凡的人物经历：幼年偶遇幼年，偶遇天音寺高僧普智。普智在草庙村被青云叛徒苍松道人重伤，为了完成佛道兼修以参破万年来长生不死之迷的心愿，重伤之下的普智，服下了三日必……人心专程起了个早床，我赶到大润发广场等待着开业时间，坐在座椅上我环顾四周发现大多是一些起早到大润发买菜的人，唉，什么时候才开门啊我边吃早餐抱怨道我可是专程起早来这看书的刚转过头我的……白手起家创业成功离不开的秘诀白手起家创业成功对于我们的上一辈人来说似乎更加容易一些，到我们这个创业时代，想要真正做到白手起家是很困难的，但是并不是没有可能，记住以下十点，白手起家创业成功不再是梦。1……我的母亲要写女性，要写我生命里的女性。我想我一定会先写我的母亲，她在我心里的地位是无人可以取代的，以前没有，以后也不会有。不同的人的笔下会写出不同的母亲，但都流淌出同一种情怀那就是感恩……最新心情说说大全导语：只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信地沉浸在生活中，并实现自己的意志。下面励志故事网小编为大家整理了2020最新心情说说，希望大家喜欢。1。爱情里最棒的心态就……为何家会伤人配偶才是陪伴你一生的人为何家会伤人（升级版）孩子不该是你的最爱：家庭是传递爱的载体，家庭中居第一位的，不应是亲子关系，而是夫妻关系。不管你多么敬爱父母，你终究要离开他们，去过你自己的生活。不管你多么……