知名的减压经

　　上至总裁下至员工都不知压力为何物时，减压才算真正完成
　　亚布力，每年冬天都会因中国企业家论坛年会的适时召开而吸引眼球。不过最近四年都因为一个叫王梓木的人连续获得亚布力企业家滑雪冠军而成为又一大热点。王梓木系华泰财产保险股份有限公司董事长，他发现自己过去擅长的滑雪运动不仅存在着丰富的商道精神，而且可以在金融危机下用来减压。
　　实际上，每年热衷于亚布力滑雪的还有王石，遗憾的是这位以户外生存出名的地产大腕，在这里却从没有战胜过王梓木。不过这并不妨碍王石对滑雪的热情，因为王石也同样发现，在惊险而刺激的雪上疾驰时，他暂时忘却了万科。这种暂时性的情绪释放，几乎让大多数中国企业家们乐此不疲。
　　不过，当金融危机持续到夏季，并同时把亚布力的雪彻底融化以后，显然企业家们要另找情绪释放的方式。
　　尽管华泰去年位列全国9家保险资产管理公司中财务收益率第一，但是金融危机没有见底，因此董事会给我的压力不会减弱。王梓木不欣赏在一个压抑的办公室中没有日夜的高压工作，他需要通过一些缓解压力的办法，来适度调整情绪和心态。
　　在王梓木看来，通过高强度的激烈健身运动而挥汗如雨，是他在这个夏天找到的应对压力的新办法。对此，慈铭医院管理有限公司主任医师张晓星解释：适当运动可以降低肾上腺受体的敏感性，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，从这个角度来说，运动是最有效的情绪疏导工具。
　　不过，缓解压力的办法也并不限于健身运动，那么还有哪些更适宜于企业家简单掌握、卓有成效的办法？
　　升高活力荷尔蒙
　　身处经济低谷期的企业高管，能否利用现代科学减压法来缓压？
　　人众人教育集团总裁杜葵最近和摩托罗拉的精英们做了一个游戏：请这些企业高层管理者们站在一堵20米长、2米高，并嵌有摩托罗拉LOGO的纸模巨墙前，让他们亲手抽出一块块墙砖，在那些砖上，贴着的是他们认为现在最严重、最急需解决的压力问题的标签，当那些重要的砖被抽出13后，摩托罗拉墙也因无法支撑而轰然倒地。
　　杜葵告诉正滑入低谷的摩托罗拉的精英们：这是一个寓言。杜葵要让他们了解到当压力过多、过大时，就要警惕自身的崩溃随时会到来。
　　实际上，杜葵两年前就开始向那些企业高管们推销一种叫HeartMath的减压疗法，现在使用HeartMath的，不仅有摩托罗拉公司，还包括惠普、壳牌和波音等跨国公司的高管们。
　　HeartMath是美国心理研究院院长达克丘仁教授在近20年的研究成果基础上，开发的基于压力与心脏机能关联的系列压力管理系统和培训方法。与国内众多的压力管理培训不同的是，HeartMath压力管理解决方案提供了一套全新的计算机管理系统，它通过一个连在手指或耳朵上的简单的传感器，让人可以通过计算机屏幕直接看到自己当前的压力状态。HeartMath减压法在电生物测试后的效果显示：压力荷尔蒙（Corticosterone）皮质醇明显降低，活力荷尔蒙（DHEA）明显升高。
　　以跆拳道摆脱压抑
　　排解压力需要找突破点，在生理上被称为情感排泄，那么高管该如何找到突破点？
　　最好的办法，就是高管减少对自身的过分关注，多培养一些兴趣爱好，丰富的活动也可以帮助尽快脱离不安，摆脱压抑。张晓星表示。
　　在当下严峻的经济形势下，没有任何一个行业或企业可以肯定自己是危机绝缘体，而即使对于冲击并不大的医疗行业来说，仍然需要谨慎以对。国内规模最大的口腔连锁医疗机构佳美口腔医疗集团董事长刘佳认为，自己处于居安思危，他并不相信自己的行业能够完全不受影响，最大原因是自己如果要想继续扩大地盘，那些VC、PE的合作伙伴正在银根缩紧。不过，他表示自己仍然会隔三差五地去骑马。刘佳很注重保持好自己的抗压能力。
　　实际上，骑马必然要集中心思，从医学角度看，这完全可以降低肾上腺受体的敏感性刺激，从而达到缓解压力效果。不过和户外的骑马相比，立佰趣（中国）控股有限公司CEO陈晓峰发现，自己熟练已久的跆拳道，此刻正好运用于减压。
　　陈晓峰领导的立佰趣是一家专注于利用指纹识别技术，并指供支付解决方案的专业运营商和系统提供商，联想和鼎辉等VC共同向其投资3000万美金，意图将其抬上云端。不过起步于2006年的指付通业务（PayByFinger），正遇金融危机，来自股东层的压力却不会变小，因此在目前赢利微薄的时期，陈晓峰显然要承受市场和董事会的双重压力。不过，曾经是跆拳道黑带三段的陈晓峰并不想沉默于压力之中。
　　陈晓峰也深知他手下的高层管理群同样忍受着压力，不过好在这些人大多是自己过去的跆拳道学友，这样可以选择时机一起去跆拳道练习场。
　　上海传奇跆拳道馆馆长宋奇表示：职业高管工作繁忙，压力比较大，时常会感觉烦躁，这些问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。
　　立佰趣市场部高级经理陈佳立过去是陈晓峰的跆拳道学弟，他告诉《经理人》：公司中很难有人是陈总的跆拳道对手，每次对击后，老板第二天的工作精神就特别充足。
　　以高尔夫化解压力
　　为什么有那么多的企业家热衷于高尔夫，这项与田园亲密接触的娱乐休闲方式，和舒缓压力是否确实有关？
　　自称总裁位置可以让，但高尔夫球不能不打的杉杉集团董事局主席郑永刚，在企业家圈中是最倡导高尔夫减压的。为此，他做了两件事情：第一是以浙江系企业家为核心并逐步扩散到其他企业家圈的高尔夫球迷组织；第二建立三三三制即每隔三个月在第三个星期的星期三，让那些老板们集体放下手上工作，离开办公室，关闭手机，去比拼一场高尔夫。
　　现在，比郑永刚稍年轻的中信银行副行长曹彤、上海复星高科总裁郭广昌、百仕达实业有限公司董事长欧亚平则是三三三制最核心的力量。
　　从商历史几乎与30年改革开放时间相等的郑永刚说：经济危机是一个8至10年的常态，不用夸大恐慌情绪，企业家们要用规律观点审视。
　　经历过企业创业危机，以及1998年东南亚金融风暴的郑永刚，并不把本轮金融危机当做难关，在他看来，2016～2018年还会出现更严重的经济危机，但那时现在这些正值壮年的企业家将偏老，未来又将如何带领企业抵御风暴？
　　该低潮的时候低潮。就像跑步一样，也要歇一会。我做事向来不犹豫不决。我现在每天工作不超过8小时，每周两次的高尔夫球打了9年，不仅从来没有厌烦，还想退休以后天天都打。新鲜的空气，灿烂的阳光，在绿草如茵的球道上从第一洞走向第十八洞，做个‘甩手掌柜感觉很好。郑永刚说。
　　附文：
　　知名CEO是如何缓冲压力的？
　　博客减压向文波（三一集团总裁）
　　由于博客不受约束，这样我就把自己的思考和观点晒出来，从某种意义上说，也是我作为一家企业总裁所承担巨大压力下的一种缓解。
　　散步减压汪潮涌（信中利投资董事长）
　　我缓解压力的办法其实很简单，就是每天晚饭后散步，因为在散步中安静思考能够降低烦躁情绪。
　　睡眠减压陈早春（前沿控股董事长）
　　自然的睡眠是应对压力的最好的办法。我每天睡觉十个小时，睡到自然醒，不用闹钟，别人跟我约时间也都约在10点以后。
　　击剑减压姚忠伟（瑞士斯沃琪集团天梭表中国区副总裁）
　　我最感压力的时候，想到的是我需要去击剑了，于是我就暂时把工作放下来。我发现这让我精力充沛、思维敏捷。
　　解构压力罗红（好利来食品总裁）
　　如果你是一家企业的老板，你要学会的是，把责任和权力分给团队，然后你经常去旅行。