老人失眠不能耽误这些妙招最管用

　　如果一个人经常失眠，第二天整个生活状态都不会很好，不仅耽误学习、上班等，长此以往，还会严重影响了患者的身心健康。如果老人得了失眠的话，会更严重的，他们本身的身体素质就不行，加上睡不好，跟容易导致其他疾病。下面，小编就来重点介绍一下有关老人失眠不能耽误这些妙招最管用方面的知识。
　　防止失眠有什么好的方法
　　有一个良好的日常起居：最好是要在22点就睡觉，如果晚上要很晚休息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
　　营造一种适合睡眠气氛：注意睡床和枕头的选择。相关研究表明，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为69厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
　　选择调理型的饮食调理：接近大自然的食物就是很有效的治疗亚健康的最佳饮食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的盐，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过10001500的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
　　怎么做可以让失眠远离我们
　　良好的生活习惯：尽量在10点就洗漱上床，假如每天一定到两三点才能睡觉，早上千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
　　制造睡眠氛围：选择适合睡觉的睡床和枕头。专家发现，白领经常会喜欢弹簧床垫，但是并不利于睡眠，要论对身体有益，选择木质床板比较好：如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为69厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
　　合理的食疗法：食物是对于治疗康失眠的是很好的法宝。百合、莲子、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
　　每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的盐，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过10001500的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
　　预防失眠有妙招。对于失眠的发生我们在生活中最好不要放松，及时的控制自己的失眠情况才是最主要的。毕竟晚上的休息时间不仅是大脑的休息时间，也是我们身体自身的新陈代谢时间，假如发生失眠，就会严重的威胁到我们的健康，所以我们平时一定要注意才行。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？老年失眠症的发病原因？老年人失眠症如何治疗？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。