aclasstaghrefwiki10524IH1ljRz1。html生菜a有什么营养？生菜的营养价值高吗？生菜含有哪些营养成分？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。
　　在生菜中，含有丰富的微量元素和膳食纤维素，有钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。所以，多吃生菜，可以帮助改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。除此之外，还可以保护肝脏，有效预防胆石症和胆囊炎。还有，因为生菜可以清除血液中的垃圾，多吃生菜的话，还能清除肠内毒素，防止便秘。
　　每100克生菜含有的营养成分：
　　营养成分
　　含量
　　营养成分
　　含量
　　热量（大卡）
　　20hr碳水化合物（克）
　　4。5
　　脂肪（克）
　　0。2
　　蛋白质（克）
　　1。2
　　纤维素（克）
　　1。2
　　维生素A（微克）
　　57hr维生素C（毫克）
　　8hr维生素E（毫克）
　　1。32
　　胡萝卜素（微克）
　　340hr硫胺素（毫克）
　　0。02
　　烟酸（毫克）
　　0。4
　　核黄素（毫克）
　　0。06
　　镁（毫克）
　　18hr钙（毫克）
　　80hr铁（毫克）
　　1。2
　　锌（毫克）
　　0。24
　　铜（毫克）
　　0。09
　　锰（毫克）
　　0。16
　　钾（毫克）
　　206hr磷（毫克）
　　38hr钠（毫克）
　　159hr硒（微克）
　　0。57
　　以上参考仅供参考。以上就是中国三农网介绍生菜的营养成分，如您有更好的补充请留言告诉我们哦。
　　原标题：生菜有哪些营养成分？生菜百科

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