女性更易被尾骨疼痛盯上夏季更要防尾骨受凉

　　尾骨疼痛是久坐一族经常遇到的难题，疼到剧烈时甚至屁股不能挨板凳。任何一种体态保持太久都对脊椎健康不利，建议经常变换坐姿，日常可通过抬头伸懒腰、提肛运动、直腿抬高、拱桥运动等简单的脊椎锻炼动作进行预防。下面跟随360常识网了解一下吧！
　　女性更易被尾骨疼痛盯上
　　尾骨其实就是人类的尾巴，随着人类的进化，尾巴的作用越来越小，最终退化到如今的结构，看起来像是三角形。由于生理结构的不同，女性尾骨比男性的更小、更低一些，所受压力更大，因而女性更容易出现尾骨疼痛。
　　尾骨疼痛的患者往往有一个直观的感受姿势改变时尾骨会痛得更厉害。解释，这是因为当由坐姿转换为站立姿势时，人体的一些韧带肌肉就要相应地活动以维持骨盆的稳定，牵扯到疼痛部位的话，疼痛容易加重。
　　除了慢性劳损，外伤、退行性病变、盆腔疾病甚至肿瘤等原因都可能引发尾骨疼痛。坦言，针对长期劳损甚至韧带钙化引起的尾椎疼痛，传统的药物治疗、热敷等效果往往不佳，原因是患处解剖位置比较特殊，患者比较难依从。借助冲击波治疗尾椎痛，因为治疗时间短，患者依从性提高，效果缓解十分明显。尾椎疼痛比较严重时，可以尝试使用中间镂空的坐垫，避免尾骨受到椅面挤压而疼痛加剧。
　　任何姿势都不宜长久维持
　　说起葛优瘫，大多数人都知道该动作对脊椎不好。对此，表示，无论何种坐姿，身体都仅有部分固定的肌肉和韧带在受力，而且上述的软组织疲劳后，身体会调动另外的软组织来保持原有的姿势，这会使劳损的范围扩大，最后可能影响尾椎。即便是四平八稳地坐，维持时间太久都对脊柱健康不利，因此想要预防尾椎劳损，减少脊椎的负荷是最实用的，最基本也最重要的就是改变不良生活习惯，不同坐姿要交替更换，避免同一个姿势维持太久。
　　不要等到痛的时候才想到去做康复。日常就应进行脊椎放松锻炼，尤其是久坐一族。他推荐以下动作，不受时间地点限制，坐在工位上即可完成：首先让脊柱放松下来，上半身向前微弯下来，维持两秒钟，然后做抬头伸懒腰的动作，腰部稍微酸胀感，约维持5秒，此动作每工作一小时重复做两三遍。
　　夏季更要防尾骨受凉
　　预防尾骨疼，居家躺在床上时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。此外，提肛运动也大有可为，不仅对尾椎有好处，还可预防痔疮等其他疾病。
　　提醒，任何康复训练动作都必须在有资格的治疗师的指导下学习，且不可运动过量。每个动作对不同人的情况都有不同的要求，必须真正了解动作要领。如果盲目模仿去做，尾骨反倒可能受伤更加严重。
　　在座椅的选择方面，现在工作场所常见到的可以滑动的椅子稳定性不太好，长久使用不利于脊椎健康，选择普通的木制靠椅即可，但偏瘦的人，椅面宜偏软。
　　特别强调，还要注意避免受凉，尤其是在夏季，室外非常炎热，进入空调屋内温度骤降，长此以往容易软组织劳损，建议随身携带一件外套，以备温差骤变。