在晚上22点就上床，23点前要睡觉；
　　23：001：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；
　　1：003：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；
　　3：005：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；
　　5：007：00大肠经最旺，要起床排便。
　　而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。
　　熬夜有什么坏处？
　　我们知道，熬夜有非常多的坏处：
　　0：1
　　身体抵抗力下降
　　如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。
　　0：2
　　短期记忆力衰退
　　一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息，这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
　　0：3
　　内分泌失调
　　经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。
　　0：4
　　增加患心血管疾病的风险
　　残云收夏暑，新雨带秋岚。斗转星移，季节交替，本是自然界亘古不变的一个规律，然而，人们在面临又要踏过的一个门槛时，却时常会生发出一种怀念的思绪来，尽管并非所有人都是人皆苦炎夏，我爱夏日长。
　　人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。
　　所以，我们说，要保障有规律的睡眠，但还是应该按自然规律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶尔熬夜，自己要注意日常调理，如果你的工作让你长期经常熬夜，那么考虑换个工作吧。

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