By舍予
　　用料青椒三个里脊肉400克蒜3瓣料酒1勺老抽1勺淀粉2勺生抽1勺蚝油1勺盐半勺（小勺）白糖1勺（小勺）黑胡椒半勺蛋清1个
　　做法步骤
　　1、以上材料准备好
　　2、青椒切丝
　　3、腌制里脊肉，里脊肉改刀切丝，加入黑胡椒粉，生抽，老抽，耗油，料酒，淀粉，蛋清，食用油抓拌均匀（蛋清增加水分，食用油可锁住水分哦）
　　4、锅中下入葱姜蒜爆香锅
　　5、下入腌制好的里脊肉炒熟，加老抽上色，加适量盐，醋，糖，生抽调味
　　6、下入青椒翻炒
　　7、青椒变软即可出锅
　　8、好吃，今天又是一个光盘行动，耶
　　小贴士
　　1里脊肉的腌制很重要，后续会影响肉的口感2蛋清增加水分，食用油锁住水分，老抽上色3糖不用放太多，主要是提鲜
　　青椒的营养功效
　　1。缓解疲劳
　　青椒具有消除疲劳的的重要作用，而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P，就算加热维生素C也不会流失。
　　2。解热、镇痛
　　辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。
　　3。增加食欲、帮助消化
　　维生素P还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。
　　4。净化血液
　　青椒的绿色部分来自叶绿素，叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果。
　　青椒的饮食禁忌
　　眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；同时有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食。
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