每天进行一些运动，对于我们自身会产生很大的好处，但是一定不要剧烈运动，剧烈运动之后可能我们会出现很大的疲劳的情况，这对于我们自身会产生很多的负面作用，可以采用一些运动的方法来帮助我们消除疲劳，下面就让我们一起了解一下剧烈运动后怎样做有利于疲劳的消除呢吧。
　　1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间310秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
　　2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1。5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1。5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
　　我们可以很好的借鉴一下剧烈运动后怎样做有利于疲劳的消除呢的内容，当我们自身出现了剧烈运动之后疲劳的情况就可以采用以上的方法进行消毒效果是非常显著的，而且不用花费我们任何的医药费，可以最大程度的帮助我们缓解出现的疲劳情况。

破瓦落地用半只眼还扭着腰反看世界，就是艺术。几个类似的动作在一起，还是艺术节。敢开口讲解的人自己不懂也不敢给人听懂，就是艺术家。在送给财神爷的礼物中有一大斤蜜三刀我只尝几块就没敢……阿勒颇之春四哈达斯飞快的向慕塔黑家奔去，枪声打乱了夜的宁静，也让哈达斯的内心蒙上了恐惧的暗影，已经不再安全，随时都会有生命危险，再这样待下去，一定会出事的，他下定决心，明天一定要带着家人赶……说再见也可能是永远五月就这样无声的到来，暮然回首，总会怀念起这个季节的初春时分，从鹅黄初露到垂柳依依，从吹面微寒到灿烂阳光。四月的脚步总是显得匆急而富有节奏，浸泡在舒适的空气和明媚的阳光里……心法对已经结束的关系说是最难面对的一种情况，就是当一段关系结束，而你并未准备好或不情愿。你想继续，而对方结束了它这带给我们极度的恐惧和不安全感，假如牵涉第三者，那么最糟的嫉妒心也会一起被拉进来。……乡党王盛华因为是乡党，那年我回商州采风时盛华陪着去寺耳。寺耳是深山僻地，一连吃罢四天十二顿的老陈浆水面，肚子都呼噜呼噜打雷。我骂盛华弄不来好吃的。他跑三里路去上湾村的小饭馆里买了四个蒸馍……清新自然短梨花头圆脸大脸瘦脸神器短发梨花头，甜美风女生短发，原本就清新的发型挑染上粉紫色，浪漫迷人。日系风格的烫发，整个短发尽显空气感，轻盈线条卷非常显发量，染金色时髦到飞起。短梨花头对于圆脸、大……剧烈运动后怎样做有利于疲劳的消除呢每天进行一些运动，对于我们自身会产生很大的好处，但是一定不要剧烈运动，剧烈运动之后可能我们会出现很大的疲劳的情况，这对于我们自身会产生很多的负面作用，可以采用一些运动的方法来帮……我只是想你了老公：亲爱的，最近好吗？听说沈阳昨天下雪了，今天一定很冷吧！你要多穿点衣服啊！别感冒了。大连这没有下，只是下了好大的雨，今天也很冷。想想也很可笑，沈阳大连这么短的距离，天……新式梨花头上架了梨花头适合什么脸型时尚指数：适合脸型：鹅蛋脸、瓜子脸、长脸将头发颜色染成浅棕色既能将肤色变白，也符合时下棕色发色的流行指标，额前齐刘海发型的衬托更是将可爱短卷发型发挥得淋漓尽致。……干洗衣服是什么原理什么衣服需要干洗干洗衣服是什么原理干洗衣服的原理就是利用有机化学溶剂对衣服进行干洗，可以直接取出衣服上的油渍或者是污渍，在清洗衣服的过程中水不会接触衣物，这个就是干洗的原理。什么衣……三大豪华车型后排奢华程度比较组图加长版大型豪华轿车的后座向来是奢华大战的创意展示场地，然而每个豪华品牌的配备理念却是大同小异，各品牌间比的是创意、用料与科技含量，而这些豪车的车主们比拼的则是豪气！今天我们就将……花开两心知还记得！我们曾在开满花儿的季节里相见吗？那时候；花开得正浓那时候；花无语，人无语，天地无语那时候；你我静静地呼吸着花儿带来的芬芳，花醉了，人醉了，情醉了……