女人比男人更容易累的原因你知道吗

　　女人比男人更容易累的原因
　　炎热的夏季让人感觉酷暑难耐、四肢无力、精神不振，给我们的生活、工作、学习带来了很大的影响。那么，为什么人在夏季容易疲劳呢？
　　夏天天气闷热，每个人都容易疲劳，这是不争的事实。那么，为什么夏天特别容易疲劳呢？通过咨询相关医学和营养学专家得知：夏天疲劳多是因为缺乏B族维生素所致。
　　由于B族维生素是水溶性的，极易通过汗液、尿液等途径快速流失，而夏天炎热，饮水多、流汗多，排尿也多，B族维生素流失也就更多。另外，很多人喜欢喝咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料以消除困意，而咖啡因则需要消耗大量的B族维生素。还有，脑力活动和精神紧张本身就要消耗很多B族维生素，这也是白领、学生、司机等更易疲劳的一个重要原因。
　　女人比男人更容易累的原因
　　1。女性需要养育子女
　　养育年幼的子女，简直让人精疲力尽。据美国国家公共电台（NPR）报道，25岁是女性初次生育的平均年龄，这有助于解释为什么在1844岁的男女之间，疲惫感差距较大。
　　2。女性相当于兼任了两份工作
　　虽然我们一直提倡男女平等，但事实上，在家庭生活中，女性仍然更多的承担了家务劳动和养育子女的责任，对于职业女性来说，这就相当于同时拥有工作和家务两份工作。
　　3。女人总是揽下太多的工作
　　绝大多数女性都试图为身边的人奉献一切，她们倾尽所有以完成自己的责任和义务，这无疑将让她们更加繁忙和劳累。
　　4。女性更难以抛开烦恼
　　女性如果遇到烦心事，会比男性更难以放下，甚至可能影响到睡眠。
　　5。女性情绪低落会影响睡眠质量
　　女性患抑郁和沮丧的可能是男性的4倍，因为她们更加疲累。
　　夏季缓解疲劳
　　1、眼疲劳：多吃枸杞
　　由于长时间盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛就会感到酸胀难忍。而食用枸杞能使紫外线刺激减少，还可以保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，可以将其嚼烂了吃下去。
　　2、脑疲劳：多吃坚果
　　白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。
　　3、腿疲劳：多吃香蕉
　　不少女性要经常出差，东跑西颠，造成腿部负荷很重。一整天跑下来，腿会又酸又胀，这时，就可以吃些香蕉。这是因为香蕉富含钾，有利于缓解我们身体的疲劳，还可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦些。
　　4、腰酸背痛：伸个懒腰
　　伸懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被赶回心脏，从而有助于改善血液循环，还可以带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。
　　5、肩颈紧张：绕手臂
　　如果久坐或保持同一姿势时间过长，就会感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。这时，可以试试将双腿分开与肩平行站立，再将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组就可以了。
　　日常养生
　　1、保持良好的心情
　　夏季，人们最爱说的一句话是心静自然凉，人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态，令心情保持平静、愉悦和开朗。而如果情绪不畅，则会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易引发各种疾病。因此，在夏季，女性朋友应注重精神养生，保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅，从而起到保健的作用。因此，女性朋友们在夏季抛开烦闷，保持心情开朗很重要。
　　2、晚睡早起
　　起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
　　3、适当午睡
　　我国有些地方有谚语说：芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
　　4、坚持适当的运动
　　入夏以后，更应该加强运动锻炼，不要总是宅在空调房里，这样对身体没有太大益处。可以选择在阳光没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑跑步、做做操、放放风筝，运动一下身心，身体会得到非常好的养护。