如何蓄须

　　在本文中：让胡子自然生长保证适当营养关爱胡须（也关爱自己）采用医学手段
　　你一直都想留胡子，但基因却不给力，而你的毛囊也不像你所期望的那么肯帮忙。除了去本地的戏剧用品商店买粘贴假胡须以外，你可以尝试通过一些方法来长出更浓密的胡子。本文就向你介绍几个能用来帮助蓄须的办法。请看下文！
　　方法
　　1：让胡子自然生长
　　1：顺其自然。对于胡须稀少的男子来说，要蓄起像样的下颌须或小胡子似乎是个遥不可及的梦。然而，只要你不是真的完全寸草不生，时间其实还是站在你这一边的。
　　胡须长出来的过程中，看起来可能会斑斑驳驳，参差不齐。不过随着胡子长长，那些生长较缓慢的毛囊也会长出自己的毛发，渐渐地经过三四周（或更久）的时间斑驳的部位终会被或长或短的胡须掩盖。
　　如果你能坚持一个月左右不剃须，就能收获一个毛茸茸的下巴和小胡子。
　　2：耐心等待至少四周。蓄须可能会令人丧气，因为你的下颌须和小胡子都将经历一段参差不齐的阶段，会引得人对你评头论足。
　　别放弃！如果你只是需要假以时日来蓄须，那就该庆幸有些人可能用尽办法还是根本长不出胡子来。
　　3：坚持修剪胡须。一旦你的胡须达到了一定的起步长度（约1厘米），使用剪刀或钳子，避免胡须看起来太凌乱。有些毛发可能长得比较快，看起来会有点不整齐。如果保持长度一致，那么即使胡须有些斑驳，看起来也会像是故意为之，而不是好像最近几周都喝得酩酊大醉一样。
　　家用毛发修剪器是保持胡须整洁的好工具。它们一般都带使用指南，这样家庭造型师们就不会一下子剪掉太多。
　　胡须长出来以后，修剪的长度也可以随之增加。
　　方法
　　2：保证适当营养
　　1：服用促进毛发健康的维生素。你固然可以满怀期望地在脸上使用毛发生长疗法，但由内而外的调理总是更好些。想一想：你的身体就像一间工厂，要从中生长出任何东西，都需要工厂高效运转，并且有足够的资源来保证运转良好。你的毛发也一样。下面介绍几种维生素以及哪些食物含有这些维生素，服用它们能对身体的毛发生长提供动力：
　　维生素A：这种维生素能刺激皮脂生成，它有助于维持你须发毛囊和皮肤中的水分这对保持毛发看起来健康很有帮助。鸡蛋、肉类、奶酪、肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花和深绿色绿色蔬菜中都含有维生素A。
　　维生素C：它不仅对增强你的免疫系统有益，也能保持头发和皮肤健康。柑橘可作天然维生素C的代用品，其他食物如青椒、深绿色蔬菜、土豆和番茄也富含维生素C。
　　维生素E：它一直被誉为健康皮肤的法宝，也能促进血液循环为毛发生长带来理想环境。富含维生素E的食物有油类、绿叶蔬菜、坚果和豆类，而且大多数人只要饮食正常，都能获得足量的维生素E摄取。外用也很有益。
　　维生素B3：它也有助于加强血液循环，这对毛发生长有积极作用。有报告发现，维生素B3和生物素一同服用，效果更为显著。牛肉、鸡肉、鱼肉和麦芽中都含有维生素B3。
　　维生素B5：也称为泛酸，能帮助脂肪和蛋白质在身体中起作用，这是健康毛发所必须的，此外还有报告表明它有助于减少压力，而压力必然会阻碍毛发生长。酿酒酵母、西兰花、鳄梨、蛋黄、动物内脏、鸭肉、牛奶、龙虾、全麦面包等各种食物中都含有天然维生素B5。
　　叶酸。这种维生素有助于增厚毛发，而且是毛发的生长和修复所需。全麦面包、谷物麦片、绿叶蔬菜、豌豆和坚果中都有。
　　2：增加生物素摄取量。生物素是一种重要的水溶性B族维生素，是形成脂肪酸和葡萄糖所需，也是氨基酸和碳水化合物新陈代谢的必要成分。缺乏生物素会导致脱发，所以要确保你的摄取量满足建议剂量。正常的生物素每日建议用量是30100毫克。
　　肝脏、牡蛎、花菜、豆类、鱼肉、胡萝卜、橡胶、大豆粉、蛋黄、谷物、酵母和其他食物中都含有生物素。你当然可以服用含生物素的维生素营养片（市面上受欢迎的品牌大都含有），但吃新鲜食物总是个更好的办法。
　　有人说生物素能促进毛发生长，但这种说法并未得到证实。不过，如果由于缺乏生物素导致脱发，那么确保你摄入了最低建议用量总不会有错。
　　方法
　　3：关爱胡须（也关爱自己）
　　1：养护皮肤。要让那些微小又生长缓慢的毛发完成使命，在修饰仪容方面，应该把皮肤健康作为头等大事。
　　为脸部去角质。每周敷一次去角质面膜，与桉树油共同使用。这对皮肤大有好处，还能促进并刺激毛发生长。
　　使用有益毛发健康的护肤品。含维生素B复合成分的洗发水或洗面奶都能有所帮助。
　　2：调节好你的压力。压力的一大副作用就是脱发。如果你的目标是让胡须生长，那就要让身体的毛囊潜力达到最佳状态。这意味着避免出现压力太大的状态，同时饮食也要得宜，或是服用能帮助身体抗压的维生素补充剂（维生素B5对压力调节有益）。
　　试着练练瑜伽，或者冥想。
　　听令人放松的音乐。
　　进行体育运动、健身，或是任何你喜欢的事，放松自己。
　　3：每天服用低剂量的阿司匹林（81毫克）。这一剂量与保持心脏健康的人所用的相同，原理是促进血液循环。它能带来健康的头皮，也能刺激胡须生长。
　　方法
　　4：采用医学手段
　　1：向医生求教。要达到最佳效果，睾酮疗法应该在密切监控下进行。过多的睾酮会适得其反，反而会阻碍毛发生长。
　　睾酮可通过注射、外用或口服（但并不推荐，因为这对肝脏会有不良作用）施用。
　　睾酮不能累积，因此在你的胡须长出来以前，都需要维持日常的补充剂量，其他方法也有助于固发，如米诺地尔片或皮肤嫁接。
　　施用睾酮可能需要长达一年才能见效。
　　2：拜访整形医师。对有的人来说，自然的办法就是不行，不管你怎么尝试，胡须就是不肯在你的脸上安家。如果其他办法都失败，整形医师能帮忙，他们能把脑后（通常如此）的毛囊直接移植到脸上。
　　这种手术通常是门诊手术，而且会引起轻度皮肤刺激。术后要达到你理想的结果也需要时间一到两年。
　　小提示
　　试着在脸部用些落建生发液。注意，这不是一种权威认可的米诺地尔使用方法，但很多人都发现这种方法对刺激面部毛发生长非常有效。
　　如果你不确定自己留起山羊胡子、小胡子或鬓髯来是什么样子，又不想等到胡子长出来才知道，那么可以去戏剧用品商店。几个世纪来演员们一直都在脸上粘假胡须，它们能帮你试几个款式，让你心中有方向。
　　警告
　　没有什么能完美地替代基因，因此即使保持良好饮食和在皮肤上抹生发产品或能有所帮助，也没有什么神奇的担保能让你一个月后就变成大胡子。大多数治疗方法即使有效，也要花一两年时间才能让效果得以显现。
　　氢化可的松是一种类固醇荷尔蒙。有些传闻报告说有人通过此法成功长出毛发（此类说法并无医学证明支持），外用可的松却会被吸收到体内。长期使用可能会带来严重的副作用，包括水疱，皮肤损伤，前额、背部、手臂和腿上长出毛发，以及肤色变浅。