滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下滑冰可以减肥吗？
　　滑冰是可以能减肥的，30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能，滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。
　　这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。
　　此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。
　　滑冰减肥的基本动作：
　　1。滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲23秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做35组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。
　　2。蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做35组。
　　通过本站小编的介绍，滑冰是可以减肥的，而且减肥效果排第一，如果大家还想了解更多冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容，以便可以更安全的进行滑冰运动。

功夫在书外一个人躺在沙发上，我静静地沉思着，课堂上那精彩的一幕幕又出现在眼前。哈哈哈哈教室里响起一片欢声笑语，习作小组的活动不知不觉又进入高潮。张老师不慌不忙地从文件夹中取出一叠打……女性肾阳虚原因1、先天不足：肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚。2、情志失调：情志活动（精神状态）必须以内脏精气化为物质基础，所以中国医学很重视七情（喜、怒、忧、……光阴的故事一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。莫等闲，白了少年头，空悲切。这两句名言都是关于珍惜时间的。第一句话是说其它东西都可以买到，唯独时间是买不到的；第二句话是说，千万不要等到头发白了……人生总在不经意处看到希望人生总是在不经意处看到希望。当你处于人生最低潮的时候，无论朝着哪个方向走，都是向上。你说所有的道理你都明白，可是你却做不到。但生活就是这么奇妙，它总是让希望出现在不经意处。不经……多想你能接受我的爱原谅我的文字没有别人的华丽，但是我的心，却很真。看了你的文字让我心疼，请你，对自己好点。少抽烟，少喝酒，少吃辣多休息，不知道怎么搞的，想了好多话，但写起来变词穷了，阿呆我爱你，……赢在起点大学生如何打造合体职业规划前言：职业规划是指个人发展与组织发展相结合，在对个人和内外环境因素进行分析的基础上，确定一个人的事业发展目标，并选择实现这一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动……梗类犬优点在确定养狗之后，选择一只适合自己的狗狗是非常必要的。首先你需要初步了解犬类的品种、外贸、生理特点、生活习性、性格特点、日常保健知识等，确定自己比较喜欢哪种犬，那么梗类犬优点有什……砂锅乌鸡汤的做法有哪些用砂锅煲乌鸡汤是比较方便简单的，而且更加的入味，汤味更鲜美，加上乌鸡有很好的补气血效果，尤其是对于女性来说是比较合适的，所以了解砂锅乌鸡汤的做法对身体健康更是有利。方法一……湖南发现新玉种香花玉中国最有名的玉种都有哪些5月19日电（记者白田田）记者19日从第五届中国（湖南）国际矿物宝石博览会上获悉，湖南省地质科学研究院于2016年5月在郴州市临武县香花岭地区发现一种新的玉石资源，经鉴定为与和……学校体育部工作总结〔导读〕学校体育部工作总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。说实话，刚进体育部时我们主要做的就是一些体力活，当看到这些现实是，我若说我完全没有动摇自己……黄杨有哪些常见虫害黄杨喜肥饶松散的壤土，微酸性土或微碱性土均能适应，在石灰质泥土中亦能生长。盆栽可用熟化的田园土或腐叶土掺拌适量的砻糠灰。耐阴喜光，在一般室内外条件下均可保持生长良好。长期荫蔽环……解密都市传说纸箱放久了就会长出猫很多预备铲屎官，会想拥有一只属于自己的猫咪。我会有猫的总有一天会有一只猫咪天降在我面前让我走上人生巅峰我们都说养猫看缘分，每一个预备铲屎官都想和猫咪来一场命中注定的……