跑步机上是否有童锁功能是非常重要的。童锁可以防止跑步机断电，或者是运动时突然滑倒，这样跑步机可以及时停止工作，不会造成人身伤害。试想下要是一个人在家使用一款没有童锁功能的跑步机跑步，不小心摔倒了，那可是叫天天不应叫地地不灵了，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机速度调多少合适？
　　1、如果说你只是想慢走，建议用4公里小时至6公里小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
　　2、6公里小时至8公里小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的懒人。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
　　3、8公里小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
　　想达到减肥的目的，建议从46公里小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　以上是本站小编介绍的跑步机速度调多少合适的内容，不同的人可用不同的速度来进行锻炼的，如果大家还想了解更多跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

奶茶色外套搭配什么颜色打底秋冬最温柔的斩男色奶茶色外套搭配什么颜色打底奶茶色外套内搭的颜色有很多，如浅蓝色、米白色、黑色、白色、粉色、姜黄色等，风格各异，看个人喜好。如：奶茶色大衣配米白色中长款打底，再配条灰色打底……宝宝需不需要涂防晒霜物理防晒更好很多妈妈认为婴儿不需要美容，因此也就无需防晒，其实，这是错误的。宝宝也需要防晒。防晒不完全是为了美容，而是为了身体和皮肤的健康。晒伤的后果多半会在数年以后才表现出来。即使是儿童……三招解决白领亚健康失眠世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5的人真正健康；剩下的95中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样……简单易用的产品设计方法论以设计为例本文作者试图总结一些简单易懂、方便操作的方法和步骤，能将人机交互学的理论快速贯彻到具体的产品设计上。enjoy简单易用，无论是每本和产品设计有关的经典书籍，或是产品大拿的……小型角龙类戈壁角龙未成年头骨化石仅厘米戈壁角龙是角龙下目恐龙的一种，诞生于8300万年前的白垩纪末期，由于鼻骨一度穿过了眼孔，因此被科学家认为和弱角龙有着非常近的亲缘关系。第一批出土的戈壁角龙是一只未成年个体，头骨……幸福是个哑巴尽管我知道每个人都有自己的辛苦，可是不深入的了解，哪里知道彼此的生活！和同事聊天，终于知道那些平日里最灿烂的微笑中隐藏的是什么？告诉自己要努力，要坚强，可是无形之中总是扩大了自……蜀汉官员来敏活了多少岁来敏人物简介这次准备和各位网友介绍一位比较冷门的人物，他是三国时期蜀汉官员来敏。估计很多朋友对这个名字十分陌生，可能是第一次听到。那在演义里，来敏曾跟随诸葛亮一起北伐，在军中担任祭酒，主要……年轮回重启2003年，《新财富》创造性地将分析师排名引入中国。12年来，券商、分析师、机构投资者等各方参与者在这一民间化、市场化的评选平台上实现了共赢，也共同见证了中国研究话语权的确立以……为何大学生创业成功率那么小呢究其原因在这里为何大学生创业成功率那么小呢？究其原因在这里有些大学生会不服气现在的社会现象，他们总认为创业很简单，因为他们的思想就是：我在大学里接受了四年的正规教育，见多识广，有创业导……小学语文名言谚语歇后语整理有趣又有101教育名师辅导：小学、初高中各年级单科一对一、一对二、一对三、一对多专业老师面授辅导；初高中寒假班、小班化及中班化辅导。101远程教育：小学一年级至高中三年级全科同步……种蒸蛋的做法滑嫩爽口每天早餐换着方法烹饪小妙招家常菜虾仁鸡蛋羹食材：鸡蛋3个、虾仁8个、盐1克、小葱1根做法：虾仁用少许料酒、少许盐、一点淀粉腌制备用。鸡蛋加一丢丢盐加1。5倍……十大最感人的广告准备好纸巾吧泪点：坚韧勇敢爱发行年份：2010年发行地区：中国台湾服务品牌：大众银行推荐理由：我们何其平凡，我们何其幸运。根据真实事情改编。一位台湾母亲，首次……