老年人该如何调节失去老伴的心理

　　老年人该如何调节失去老伴的心理呢？下面，本站小编就为您介绍一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。
　　1、第一阶段心理：承认
　　很多老年人在得知老伴亡故的消息后，都会表现得麻木不仁，呆若木鸡。这种麻木不仁并不意味情感淡漠，而是情感休克的表现。可以看做是对噩耗的排斥，也是对自己无力驾驭的强烈情感的制服。这个阶段可能持续几个小时至一星期。
　　2、第二阶段心理：内疚
　　在接受了老伴亡故的消息后，很多老年人会出现内疚、自责的现象。总觉得对不起逝者，甚至认为对方的死自己要负主要责任。内疚在所有居丧者中或多或少都存在，只要不太强烈，这一阶段最终会度过的。
　　3、第三阶段心理：怀念
　　居丧的老年人在强烈的悲哀之情稍稍平息后，又会产生对死者的深深怀念。这时，在他们的头脑中会反复出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的孤独。这种状态可能持续几个星期甚至几年。
　　4、第四阶段心理：恢复
　　当居丧的逐渐认识到人的生、老、病、死是无法抗拒的自然规律，对老伴最好的寄托和思念是保重身体、更好地生活下去，理智战胜了感情，身心也就能逐渐恢复常态。
　　5、失去老伴的特征
　　5。1、过度悲伤型
　　失去亲人悲伤是正常的心理反应。但过度悲伤、长期悲伤，将悲伤作为一种稳定的心态持续一两个月，甚至更长的时间而不能自拔者，就成为一种不健康的病态心理了。
　　心理学家建议，老年人丧偶后切勿过度悲伤，这样会影响自己的身心健康，也会使老年人意识更迅速地到来。为了尽快地从悲伤中解脱出来，应当积极地调整自己的生活。
　　5。2、怀念恋旧型
　　老年人丧偶会使未亡人强烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死观的老年人感到无助、焦虑，缺乏生存的美好希望。这时，留恋追忆过去就会成为精神生活的重要内容。
　　当人看不到未来的希望时，就会迅速逼近。因此，对过去的追忆和怀恋绝对不应成为自己勇敢生活的障碍。
　　5。3、后悔自责型
　　时常可以听到一些丧偶之人自责地把亲人的死归结为自己的责任。不过有的人只是说说而已。但是，如果真的过敏地把那种自责与亲人的去世等同起来，使悲伤之情长期萦绕心头就成为问题了。
　　因为过去间的磕碰，妻子死后，他在悲伤之余产生了强烈的自责、罪恶感。他因为无法补偿过去，就用这种持续的悲伤不断地责备自己，以求得到良心上的安慰。
　　老人失去老伴要怎么做心理调整
　　发泄与倾诉
　　对于刚经历丧偶生活事件的老年人，他们的抑郁、悲伤、无助等各种情绪，如果没有及时排解发泄就会引发心理问题，甚至造成心理，这就需要一个发泄的渠道。倾诉是的一个非常好的方式，及时向家人、朋友倾诉，即使说的不是事件本身，但也会通过某种方式发泄出来，对恢复心理非常有利，从而使心理从状态逐渐转变为健康状态。
　　心理疏导与调理
　　心理疏导与调理首先要注意耐心听取他们的心声，不要随意打断，不要否定他们的看法，不要向他们乱作保证。要同情，与他们共情，表情要专注，眼神要亲切。倾听和理解是最重要的安慰剂，尤其是对固执己见、缺乏理性、情绪偏激的老人，需要多给予亲人般的悉心疏导，帮助他们走出认知的误区，化解他们的烦恼，使之不纠缠于一时一事，客观并全面地看问题，清除心理障碍，使丧偶老年人在精神和心理上得到满足，有利于，。
　　要设法转移注意力
　　尽管对身心健康有益，但过度的悲伤会造成人为的精神和身体消耗，这个时候可以到亲友处小住一段时间，多参加集体活动，接触外面的世界，只有生活的视野开阔了，精神上的痛苦才能得以缓解；也可以做一些简单的，包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑、健身操、等。
　　如何缓解老人失去老伴的悲伤
　　欲使自己尽快地从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。
　　从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。
　　所谓的老两口到另一个世界再团聚企盼，只是一种良好的愿望罢了，是不可能实现的，对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。
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