老人退休后要如何运动养生
老人退休后怎样运动养生
1、让运动变成爱好
如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。
2、循序渐进从散步开始
很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。
3、了解适合自己的运动类型
你能做到每周4天早起跑步锻炼吗？你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼？在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。
4、做个体检排除不适合的运动
退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，你都应该根据这些信息，制订出切合实际的退休后运动计划。
职业病尘肺能治疗吗目前，我国各种形式的职业病危害严重，职业病发病率很高，因患职业病导致丧失劳动能力的人数不断增加。那么，职业病尘肺能治疗吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！轻微尘肺患者……
茶道礼仪规矩1、茶具要清洁家里宾客来访，先让坐，后备茶。冲泡茶前，一定要把茶具清洗干净。清洗干净后最好再用开水烫一下茶壶、茶杯。这是礼诚待客最基本的礼仪规矩。2、茶水浓度要恰当……
说说我的心里话也许你很了不起但我未必看得起一、我不是你感情的乱葬岗，不能接受你的那么多往旧人二、如果我无法找到你，我会站在最显眼的地方，让你看到三、时光真的好残忍夺取了好多却告诉你那是成长。四、当一个……
我的班主任我们班有一个负责、严厉、幽默的老师，她姓刘，名滟。她有一双炯炯有神的眼睛，和一张能让人眉开眼笑的嘴，她只要遇到不高兴的事时，就要火冒三丈发脾气；开心时就要给我们带来无限的欢乐。……
我的文具盒小小房屋是我家，家是人多力量大，能写字来能画画，个个都是小专家。你们猜猜它是什么呢？对了，它就是我今天要介绍的文具盒。我的文具盒是长方体的，长大约是15厘米，宽大约是5厘……
年度医院工作总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：2014年医院工作总结第二篇：2014年度医院护士工作总结第三篇：2014医院党委工作总结第四篇：2014年3月医院工作总结……
女孩们请分清主动和倒贴的区别俗话说：男追女隔座山，女追男隔层纱，在爱情里，有技巧的互动能完全传达你的心意，但是主动不等于倒贴，这个界限一定要把握好，女孩们！请分清主动和倒贴的区别，不然会让自己受伤。……
男人洗澡的健康洗浴方法教你几招洗澡好方法全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42以上，入浴时间1020分钟即可；水温3537，浸泡时间可……
新生儿臀部护理的目的当臀部清洗干净后，不要急于换上新尿布，要等待臀部皮肤干爽。在好天气要充分暴露局部。如果臀部皮肤破溃，切忌使用湿纸巾擦拭。新生儿臀部护理的目的呢？就让本站的小编和你一起去了解一下……
教你用白醋加一物擦脸天获得新生婴儿肌白醋能够美白，这么好的东西你怎样能够放过呢？小编给我们介绍一下白醋的美白办法，假如各位想去斑驳跟美白无妨看一下哦。白醋相信我们都不生疏吧，白醋不只能让食物改变佳甘旨还能够……
由个本月的万件成绩选定对该管理者的总体评定绩效考核小组的任务如下：1了解、掌握公司所属部门、项目部对公司经营发展的适应性，所属资源配置合理性，挖掘其工作潜力。公司将根据员工在试用期间的工作成绩和工作态度进行绩效考核，决……
号伊势尼相当于几号袖钩伊势尼和袖钩是截然不同的两种钩型，其中伊势尼的特点是钩条粗、钩门宽、钩柄短、钩尖呈鹰嘴状向内弯曲，而袖钩的特点则是钩条细、钩门窄、钩柄长、钩尖直，下面一起来看一看3号伊势尼钩相……
企业股权激励全攻略IPO企业多数处于快速发展阶段，随着企业规模不断壮大，许多老板们逐渐意识到：人心散了，队伍不好带。IPO又是个磨人的过程，尤其需要员工与企业风雨同舟，于是老板们就谋划通过实施股……
收缩毛孔的小方法有哪些女生都是比较在意自己的外表和容颜。不得不承认，爱美之心总是没有错的啊。女性的皮肤问题是影响女性的美貌的一大因素。也是女性自信的一大因素。粗糙加上毛孔粗大的皮肤使女人失去了光鲜美……
电瓶漏电怎么办很多时候我们的电瓶车突然没电了或者充不上电，这些可能都是电瓶漏电导致的，那么电瓶漏电怎么办呢？本站小编给您以下建议：1、看看您的电瓶是否还在保修期内，一般来说，一个电瓶正……
镇电公司困难职工关爱帮扶长效机制的实践与探索镇电公司始建于上世纪70年代，是一家有着三十多年历史、拥有1800多名员工、近700名离退休职工的老企业。伴随着企业的历史变迁，公司职工的年龄结构发生了显著变化，在职职工的平均……
欺负残疾人那天，我和一个残疾人在公交车上，发生了一点摩擦，没想到那个残疾人对我破口大骂道：日你仙人板板！你没长眼啊？我当时也不知道他是残疾人，也吼道：你奶奶的，敢骂我，不服出来干一……
人大对城乡环境整治进行专题调研的报告7月19日，九合乡人大主席团组织部分县、乡人大代表结合当前工作重点新农村建设、农村生活垃圾治理等，对九合乡青墅村、和平村、光明村、红光村及快速通道沿线的城乡环境整治工作开展专题……
爱不该给对方施压据报载，重庆垫江中学一高三男生当众向一名女生求爱，被女生拒绝后，男生当即从三楼跳下。无独有偶，在某知名大学的学生公寓，一痴情男生向一女生下跪求爱，声称如果对方不答应就不起来，最……
橘子种植嫁接苗的管理橘子种植以嫁接法最优、普遍，桔子树的嫁接苗由接穗和砧木组合而成，常用的砧木有枳、酸桔、红桔、枸头橙、朱栾、香橙、本地早和酸柚等。橘子种植嫁接后15～20天检查成活情况，未……
红灯区的各国文化差异泰国：脱与不脱，抱与不抱之间在性这件事情上，许多第三世界国家都是买春天堂。以泰国为例，每年来到曼谷的西方性游客有些为了男人而来，有些为了女人而来，有些为了人妖而来。这显然……
知识经济造句用知识经济造句大全【知识经济zhshijngj】：一种以现代科技知识为基础、以信息产业为核心的经济类型。（1）知识经济已初见端倪，新兴产业层出不穷。（2）知识经济时代，社会经济发生了……
将改革进行到底听爷爷奶奶这一代人说，我们现在的繁华都市和他们小时候相比简直就是天壤之别。从衣、食、住、行来说有很大的差距。以前家乡特别贫穷，衣服破了只能剪下一块布，补到上面，只有过年过……
那一刻我震撼了世界上，有多少微不足道的小家伙：蝴蝶、蚂蚁、蜜蜂，也许你觉得他们不存在也无妨，但你有没有想过，蝴蝶，婀娜多姿、仪态万方，令人叹为观止；蜜蜂，她采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜；而……