办公室里的健身减肥操帮助轻松减肥，轻松瘦出好身材，下面就来了解一下吧。
　　图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。
　　（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；
　　（2）上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；
　　（3）两手拿书，两腿分开站立与肩同宽。挺胸，收腹，抬头，两臂侧平伸；
　　（4）两臂下摆动，利用惯力在体前交叉
　　（5）两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动；
　　（6）上体前屈，挺胸，同时两臂体前交叉，再用力向上摆；
　　（7）两臂向前平伸，两腿直立；
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16px；color：333；spanidltlContentp（2）挺胸展体，两手心向上，然后捍左侧臂部，左臂付接触抬起的左大腿，上身和头略向左倾；p（3）同1、2节，只是改换右侧做；p（4）直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两手臂垂放于休侧，两手扶椅子边沿p（5）挺直腰背，头尽力向后仰，用力挺胸；pstyletextalign：centerimgtitle办公室白领健身减肥操轻松瘦出好身材alt办公室白领健身减肥操轻松瘦出好身材srchttp：image。ixinwei。com2015116490。jpgp（6）后背紧靠椅背上，低头，全身放松；p（7）坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡；p（8）挺直脊背，两腿放下，脚尖点地，目视前方；p健身频道专家提醒：慢慢站起，两手揉前额，身体略前倾；两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹左、右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举。spanspanbridbridbrdivdivdiv

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