春季调养脾胃少吃一果多食二蔬常饮

　　胃者，为水谷之海。
　　五味入口，藏于胃，以养五脏气
　　然而，胃为娇脏，一些不良习惯，都会损害胃部健康。
　　导致越来越多的人，受到胃炎、胃痛、胃胀、反酸、嗳气等折磨。
　　春季，万物复苏，天气回暖，此时，最适合养护脾胃。
　　中医认为，春季，人体肝气上升，肝木之气过旺，会克制脾土。
　　此时，便会抑制脾胃的消化功能，导致胃病复发，甚至诱发新胃病。
　　春季养生的一个重点，就是要注意脾胃调养，为一年的健康，打下基础。
　　春季，调养脾胃，少吃一果，多食二蔬，常饮三水，谨记四句话
　　少吃一果
　　那就是山楂。
　　春季，阳气生发，此时，要少吃酸味，以免妨碍人体阳气的生发。
　　而养护胃部，要主要少吃山楂，不可贪嘴。
　　山楂，有一定的开胃之效，调养脾胃，要尽量少吃一些。
　　山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
　　多食二蔬
　　1、甘蓝
　　甘蓝，被誉为是天然的养胃菜。
　　常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。
　　甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。
　　2、秋葵
　　秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。
　　经常食用，能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，对胃炎、胃溃疡等疾病，有一定的食疗作用。
　　常饮三水
　　1、山刺玫花水
　　山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康有益。
　　《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
　　经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
　　所以，春季，经常泡上一杯，暖胃驱寒，有益胃部健康。
　　2、红苏子叶茶水
　　春季，乍暖还寒，此时，稍一受寒，容易导致胃痛、胃胀等。
　　红苏子叶泡水，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
　　中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
　　初春时节，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
　　3、山药红枣汤水
　　用山药、红枣一起煮汤饮，可补脾养胃，有益胃部健康。
　　山药，性平，温和滋补，可健脾养胃。
　　山药中含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。
　　谨记四句话
　　第一句：不赖床，吃早餐
　　一日之计在于晨，养胃，清晨也是一个关键时间。
　　首先，不要赖床不起。
　　赖床不起，睡眠过多，容易打乱胃肠功能规律，久而久之，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
　　其次，要坚持吃早餐。
　　人体，经过一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床后，胃酸较多。
　　如果，不吃早餐，没有食物中和，那么，强烈的胃酸会损害胃粘膜健康。
　　此外，不吃早餐，还容易导致结石等疾病的发生。
　　因此，养护胃部健康，一定要坚持吃早餐，并且，早餐要营养搭配。
　　牛奶、豆浆，可任选其一。
　　谷类食品，吸收后分解成为葡萄糖，预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。
　　富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。
　　另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。
　　第二句：护腹部，防受寒
　　春季，要注意防倒春寒，尤其要护好腹部，注意保暖。
　　特别是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服。
　　夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
　　冬春交替，早晚温度相对较低，早起练时，应多带件外衣防寒。
　　第三句：三餐定时，七八分饱
　　重视饮食，也是养胃很重要的一步。
　　首先，要三餐定时，切莫饥一顿饱一顿。
　　规律的饮食，对于胃部健康来说，十分重要。
　　此时，三餐要定量，早餐不能少，并且，要吃得有营养。
　　午餐要吃好，约占全天食物量的13，尽量每种食物都吃一些，营养均衡。
　　晚餐要适中，不要吃得过饱，尽量吃清淡、易消化食物，晚上八点前吃完。
　　少吃尝滋味，多吃伤脾胃。
　　胃怕吃得过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。
　　一旦胃长期处于饱胀状态，会分泌大量胃液，破坏胃黏膜，诱发胃病。
　　养护胃部，饭吃七八分饱，正相宜，不可吃的过饱。
　　第四句：戒烟忌酒，少负担
　　吸烟喝酒，都十分伤胃。
　　吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
　　据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的24倍。
　　每天吸烟20支以上的人，约40可发生胃粘膜炎症。
　　因此，养护胃部健康，要注意戒烟，越早越好，要坚持。
　　而酒精，进入胃部，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。
　　长期喝酒，容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增加胃癌风险。
　　因此，保护胃部健康，首先要远离酒精，能做到滴酒不沾才是最好。
　　最后，闲来无事，常按揉，健脾和胃
　　经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。
　　闲来无事，揉揉腹，是不错的选择。
　　腹部，是胃所在部位，腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。
　　中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。
　　经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。
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