怎样才能改掉手淫习惯？如何戒掉手淫
　　针对有手淫习惯性的人，基本上每个人都要想改掉这类不文明行为，而且在手淫之后，确实是以内内心下决心了信心。只是，这一信心在性兴奋到来眼前，越来越无力，有些人还宽慰自身就这一次了，下不为例。但是，每一次下不为例都变为泡影了，要开展的還是照常进行，该懊悔的依然懊悔。很多人深陷了这类分歧窘境当中而无法自拔，这毫无疑问又加剧了手淫者的思想负担。那麼，手淫是否确实沒有方法摆脱呢？并不是的，要是人们有自信心，把握好改掉恶习的方式，就可以得偿所愿。
　　（1）塑造坚定不移的信心。相信手淫是彻底能够戒除的，而且要颇具责任心，将集中注意力资金投入到学习工作上去；另外，把握相关两性知识，掌握手淫的生理学和心理状态，及其他们的频次与伤害的关系，使自身的精神实质一直维持舒适开心情况。
　　（2）培养优良的衣食住行、生活习惯。维持外阴部清洁，降低多种要素对生殖器官的刺激性，立即医治包皮过长、包皮长、疥疮、股癣或霉菌性阴炎等。內裤不适合太紧，被子不适合过暖，准时睡眠质量，不贪床，防止在临睡前看色情小说或摄像及其躺在床上设计构思色情故事而开展性冲动。
　　（3）积极主动报名参加团体活动。如打篮球、下象棋、舞蹈等，胆大地与异性相处，以降低对异性的新鲜感。但是尽量避免独立与异性的触碰机遇，特别是在是在游水、登山等户外活动游戏中。
　　（4）不必急功近利。要依据自身的具体情况，订出一个实际计划方案，先渐渐地降低手淫频次，随后慢慢地中断，来个由量变引起质变的全过程。假如忽然地咬着牙，下决心很难不干了，那麼通常会以不成功而结束的，进而对戒除恶习丧失自信心。另外要清除一切欠佳要素影响，坚持不懈，以防好高骛远。
　　暖心小嘱咐：
　　晚上睡觉內裤不必穿得太紧，褥子不必盖得太厚、过重，不必俯卧躺在床上。早上醒来时后，一样不必太过依赖卧榻。戒掉手淫要随遇而安，不必有一切精神压力，必需时可找心理专家开展资询。

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