道鲜美滋补的养胃粥天冷来一碗热热乎乎

　　【暖胃南瓜小米粥】
　　食材：大米、小米、南瓜，水（大米和小米的比例为2：1）
　　做法：
　　1、将南瓜去皮去瓤切薄片。
　　2、大米和小米淘洗干净，放入准备熬粥的锅中，加少许食用碱加水搅拌溶开，开大火熬粥。
　　3、开锅后稍煮两分钟，加入切好的南瓜薄片，等再次开锅后，转小火煮30分钟，中途搅拌几次
　　4、香喷喷的小米粥出锅，撒上几粒芝麻装扮。
　　注意：碱加绿豆大小即可；熬煮中途不要加水。
　　南瓜果胶能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外，小米也有补益健脾的功效，一碗南瓜小米粥，美味又养生
　　【莲子百合山药粥】
　　食材：莲子、百合、大米、山药、大枣、枸杞
　　做法：
　　1、莲子去芯，清水洗净，百合去蒂洗净，山药洗净去皮
　　2、锅中倒入适量清水，加入莲子山药煮开
　　3、将大米放入沸水中，转小火，放入大枣枸杞和百合，煮至米变米花，依据个人口味加入冰糖再焖10分钟出锅。
　　莲子是滋养补虚，山药健脾益胃，一道浓稠的莲子百合山药粥下肚，元气满满
　　【红薯粳米粥】
　　食材：红薯200g、粳米150g、冰糖适量
　　做法：
　　1、红薯洗净、连皮切成小块
　　2、将切好的红薯入锅倒适量清水煮开，加入粳米大火二次煮开后转小火熬煮半个小时
　　3、加入适量冰糖焖十分钟出锅。
　　红薯粳米粥健脾养胃，能有效改善便秘和夜盲症，熬煮也很简单，早餐来一碗，浑身舒服
　　【板栗核桃粥】
　　食材：板栗、核桃仁、桂圆各50克，大米100克、盐3克、鸡精1克
　　做法：
　　1、将板栗剥壳后切粒、核桃仁切粒、桂圆剥壳，大米淘洗干净、备用。
　　2、锅置火上注入适量清水，用大火烧开后下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。
　　3、取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入用小火煲至米花开。
　　4、然后加入板栗、核桃仁。
　　5、再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。
　　甜甜糯糯的板栗核桃粥滋补又营养，熬给老人小孩喝特别好
　　【苹果白米粥】
　　食材：苹果、大米、枸杞、冰糖
　　做法：
　　1、将大米放入清水中，淘洗几遍，沥干水分。
　　2、将苹果清洗之后去皮，切成大小合适的方块。
　　3、准备适量的枸杞，放入清水中泡软，捞出备用。
　　4、锅中加入适量清水，烧开之后，放入大米，炖煮25分钟左右。
　　5、将苹果和枸杞放入锅中，继续炖煮5分钟左右，放入少许冰糖，即可盛出食用。
　　清甜软糯的苹果小米粥和胃助眠，非常适合压力大睡眠不好的上班族
　　【薏苡仁党参粥】
　　材料：薏仁30g、党参15g、粳米200g、冰糖适量
　　做法：
　　1、将薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时。党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。
　　2、三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫。
　　3、再用小火慢慢熬3040分钟，放冰糖调味。
　　薏苡仁党参粥是出了名的滋补，老少皆宜，美味又营养