产后腰痛原因及缓解产后腰疼是怎么回事

　　产后腰痛原因及缓解
　　产后腰疼，很多妈妈都认为生完孩子都这样，忍忍就过去了。其实不然，在分娩后妈妈的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，也有很多妈妈出现气血亏虚、产后肾虚等症状。所以忍忍也是熬不过去的。今天，元老师给宝妈们支几招，让宝妈们在月子期间避免腰疼！
　　Q
　　造成腰疼的原因？
　　元老师：产后腰痛，不排除腰肌劳累或者腰椎间盘突出的可能，但也可能是由于妇科炎症导致，新妈妈要多休息，也要多加注意腰痛的症状，一旦有白带多的现象，要检查看是否有炎症或者感染的可能，化验下白带常规。倘若产后新妈妈腰痛未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长（超过一个月），就可能是以下十种因素所导致的：
　　1、气血不通
　　骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛；
　　2、气血不足
　　分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛；
　　3、湿寒侵袭
　　有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛；
　　4、哺乳姿势不当
　　经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身，弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛；
　　5、生理性缺钙
　　如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼；
　　6、休息不当
　　产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡，穿衣服，换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛；
　　7、缺乏运动
　　产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血，而体重增加则会加重腰肌负荷；
　　8、肌肉松弛
　　由于孕期脊柱，骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松，拉长，弹性下降，也会引起腰痛；
　　9、过早地穿高跟鞋
　　使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感；
　　10、旧患
　　产前已有骨骼，肾脏，妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重！
　　Q
　　如何缓解产后腰疼？
　　元老师：如果妈妈出现腰酸背痛的状况，要学会缓解才能减少疼痛感和劳累感。
　　一、产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。
　　二、如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。