老人关节疼痛该吃什么缓解

　　骨关节炎给老年朋友带来了很大的苦恼，引起了老年朋友生活上的很多不方便，所以我们要积极的治疗骨关节炎才行，下面就和小编一起去了解一下老人关节疼痛该吃什么缓解？
　　老人关节疼痛该吃什么缓解1、鹌鹑薏米汤可以缓解关节疼痛原料：鹌鹑2只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，30克，生姜3克。
　　做法：将鹌鹑收拾干净，与其他原料一起放入砂锅内，加水烧开后改为小火。煲约1小时左右，加入食盐、味精调味即可食用。
　　功效：鹌鹑有温的作用，杜仲、可补益肝肾，生姜能温经散寒，薏米、赤小豆通络祛湿。诸物合用，适用于体虚受寒而导致的关节疼痛、腿脚浮肿的患者。
　　2、喝豆奶可以缓解关节疼痛研究显示，患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。
　　3、吃鱼类可以缓解关节疼痛很多研究显示，吃鱼能缓解的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3能预防症，有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如。
　　4、可以缓解关节疼痛澳大利亚研究发现，多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果，如。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。
　　5、老人风湿关节痛不宜吃什么1、高脂肪类：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，帮患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。
　　2、海产类：病人不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。
　　3、过酸、过咸类：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者的症状。
　　刮痧可缓解关节疼刮痧是缓解关节炎的一种效果较好的方法。因为在秋季气候较暖和的时候，人体的阳气足，血液经络易疏通，穴道也易打通，关节炎病情也会随之好转。
　　女性相对身体弱，加上平时家务活重，经常用冷水洗衣、洗菜，时间一长，通过手关节诱发风湿症。有的妇女产后贪凉，，寒凉入里而落下终身风湿症，因此预防至关重要。
　　骨关节病和老寒腿患者要注意保暖，天气转凉时，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚用热水敷。最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围的疏通，使膝部的活动更加困难。而痛风性关节炎却要注意避免保暖过热引发关节损害。
　　虽说休息很重要，但过度的休息也会使关节周围的血液凝固，无法疏通。因此，劳累或休息时间过长以后，最好适当做做腿部运动，特别是膝部运动。
　　如何预防关节疼痛1、积极有计划的锻炼身体增强体质，这是防病的第一重要因素。保证充足的睡眠，睡眠时室内要保持空气清新，温度适宜。充分利用日光浴、空气浴及水浴。其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过者强得多。
　　2、避免风寒湿邪侵袭春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
　　3、注意劳逸结合饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
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