中医养生对我们来说是很重要的，我们可以通过中医的方式来调理自己的睡眠，让睡眠质量更好。那么你知道中医养生的方法都有哪些吗？中医养生之道又是什么呢？下面您就跟着小编一起来详细了解下吧！ 中医养生 古人给我们留下的东西都是都是宝贵的，也都是独一无二的，中医养生距今也有上千年的历史了，其中《黄帝内经》是中医养生的代表作品，我们就从这古代名着中来寻找养生的秘诀。 中医养生秘密一子时前一定要睡觉 子时是晚上23：00至次日凌晨1：00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。也身体休养及修复的开始，应该睡觉。不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。子时前入睡，晨醒后头脑清晰，面色红润。 中医养生秘密秘密二丑时要愉快入眠 丑时是凌晨1：00至3：00，此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。中医认为：人卧则血归于肝。丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。 中医养生秘密三寅时要有较深的睡眠 寅时就是我们现在时间的凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。 看了以上的三个养生小秘密是不是也很受启发呢，那么有空闲的朋友不妨多了解一些关于养生保健的知识，这对于自己的身体健康是有非常大帮助的。 中医养生保健 睡眠养生保健法 饮食调节 在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。 体育锻炼 多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。 睡眠时间 每天睡眠时间保持在78个小时左右，晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态都有影响，会产生做事精力不集中的情况。 睡眠环境 营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取右卧式是最好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，右卧式这种睡姿会对心脏压力减少到最小。 晚餐吃的少 俗话说早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，晚餐的时候最好不要吃的太饱，吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服，从而对睡眠产生影响。 中医养生之道 睡眠保健法 中医养生名着之一《养生三要》里说：安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方 睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。在人类生命的过程中，大约有13的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是终生伴侣。祖国医学历来重视睡眠科学，认为眠食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生。 美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。 众所周知，人可以七天不进食，只要饮水，尚可维持生命，但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。有位生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4～5，再经92～143小时剥夺睡眠它就死亡了。 狗死后解剖，发现它的中枢神经系统发生了显着的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。 不要说长时不眠，就是长期睡眠不足，对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。 有人说，睡眠是大自然的了不起的恢复剂，这是合乎事实的，经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满，体力充沛。 在日常生活中；人们常有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑胀，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。 曾有人形象他说睡眠好比给电池充电，是储备能量。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为第二天的生活工作补充能量。 结语：看完了文章，相信大家对中医养生的方法都有所了解了吧。如果睡眠质量不好，可以通过中医的方式来调理，这样才能从根本上解决问题。拥有好的睡眠质量对每个人来说都是很重要的，所以我们一定要调理好自己的睡眠！
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