传统观念中，白米粥一向被视为最养人的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小肠吸收。但这个特点其实是双刃剑，它也会明显升高血糖，总喝还会因为缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的营养过于单一，而且其中纤维含量较低，不利于排便。其实，想要粥更养人，不妨做时加点料。
　　粗粮、杂粮富含膳食纤维，粗细搭配营养更互补，因此，熬白米粥时不妨加些粗杂粮。比如，素有黄金主食之称的玉米，它含有蛋白质、核黄素、多种维生素和矿物质等，有预防心脏病和癌症，延缓衰老等功能；小米也值得推荐，小米中的色氨酸可安神助眠，丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便；还可以放些豆类，红豆煮熟后有淡淡甜味，其赖氨酸含量较高，适合于白米混合煮粥；红薯营养丰富，蛋白质质量高，特别是红薯含有丰富的赖氨酸，与米面混吃可发挥蛋白质的互补作用；南瓜属温性，有补中益气、清热解毒的功效，适合煮粥。此外，加些山药、芋头等也是不错的选择。
　　南方人喜欢用肉类煮粥，这对牙口不好的老人来说非常好。煮粥时，可用瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥。鉴于老年朋友多有心脑血管问题，建议多吃些白肉，如海鲜、鸡肉，少吃些红肉，如牛羊肉和猪肉。此外，还可以在粥快煮熟的时候放入些切碎的绿叶菜，鲜嫩的颜色不仅可以刺激食欲，还可以补充维生素。但要注意的是，为降低营养的流失，应尽量减少绿叶菜的熬煮时间。

煤制油化工企业党建工作的创新探索与实践李瑞龙马玉梅【摘要】企业党建工作是煤制油化工企业持续、稳定发展的生命线，尤其是当前煤制油、煤化工行业盈利水平下降、新建项目开工率不高、经营形势下行压力加大的困难时期，党建……男人性生活一般多长时间算正常呢很多人认为男人性生活时间越长说明这个男人越给力，其实从科学的角度来说，都有合理的时间。时间太长对于人的身体来说都是有很大的损伤的。所以一定要谨慎的对待这种情况。正常的性交知识会……牛散带是牛啥部位虽然口感不错但是不宜食用太多牛的身上都是宝贝，都是可以食用的地方，牛肉在我国价钱在红肉中是最贵，牛肉的口感比较劲道，内部器官也非常好吃有营养，很多人不知道牛散带是牛的哪个地方，就是牛肠子和牛肚相连接的那个……男人私处保养秘诀直关女性身体健康多数男人只要感觉来了，不管三七二十一都开始上下其手了，若在性爱前不做清洗，包皮下的污垢很容易让女性得妇科炎症，而且，下体的味道不仅让你和伴侣上头还严重破坏了爱爱的气氛，时间久了……七种臭美方法很伤身香薰，夜生活，素食等等，你是不是以为自己的生活很有品质呢？其实不然，这些习惯会给你的身体带来伤害哦！下面列举了其中常见的白领生活习惯，这些习惯或许是你推崇的，或许是你所向往的，……卵巢早衰的治疗方法卵巢早衰怎么预防卵巢早衰的治疗方法1、雌激素治疗卵巢早衰多是因为体内雌激素缺乏所致，雌激素可以刺激卵泡发育；间接作用，雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响……自驾游途中遇到持刀拦车抢劫该怎么处理抢劫，指行为人对公私财物的所有人、保管人、看护人或者持有人当场使用暴力、胁迫或者其他方法，迫使其立即交出财物或者立即将财物抢走的行为。下面本站为大家介绍自驾游途中遇到持刀拦车抢……产后妈妈掌握黄金瘦身期营养师教您正确饮食三法万物皆有起源，打从受精卵形成的那一刻开始，这世界便又多一个希望，每个妈妈孕育著自己的胎儿，这过程也许痛苦，却也是甜蜜又幸福的，乘载着殷殷期盼，直至出生的那一刻。女人与生俱……小东陵小东陵梦想仙剑奇侠，热情地憧憬于梦幻中的舞刀弄枪，横空飞来飞去。除此之外，他日夜诅咒作业，讨厌课堂，望着讲台上的先生打盹儿，在嗡嗡的错觉里睡觉。总之，他觉得现在百无聊赖，了无生……三观很正的经典句子三观正正能量的句子一、成功者不是比你聪明，只是在最短的时间采取最大的行动。二、不要评价别人容貌，因为他不靠你吃饭；不要评价别人的德行，因为你未必有他高尚；不要评价别人家庭，因为那和你无关。……媳妇别说哪些话得罪婆婆我儿子（我闺女）很多疼爱宝宝的妈妈常会不由自主地当着婆婆的面说我儿子如何如何、我的宝宝怎样怎样，这边妈妈叫得甜蜜蜜的，可那边婆婆听了心里却会大大地不以为然，什么我儿子我儿……阿正传第三章恋爱的悲剧有人说：有些胜利者，愿意敌手如虎，如鹰，他才感得胜利的欢喜；假使如羊，如小鸡，他便反觉得胜利的无聊。又有些胜利者，当克服一切之后，看见死的死了，降的降了，臣诚惶诚恐死罪死罪，他……