万物皆有起源，打从受精卵形成的那一刻开始，这世界便又多一个希望，每个妈妈孕育著自己的胎儿，这过程也许痛苦，却也是甜蜜又幸福的，乘载着殷殷期盼，直至出生的那一刻。 女人与生俱来有孕育后代的能力，胎儿在母体生长发育时，仰赖著妈妈所供给的营养，直到诞生之后，母乳亦是宝宝的最佳食物来源；而历经怀孕及生产，晋升成为妈妈的角色，该如何透过饮食调理，让产后的你可以赶快恢复，顺利接下照顾宝宝的工作呢？以下介绍正确饮食的三个心法，提供产后妈妈参考。 心法一：产后易有水肿摄取高热量、高蛋白饮食清淡少调味 经历数小时的待产，顺利分娩之后，华人传统以坐月子来替产妇调理身体，分娩之后的身体虚弱疲劳，且大量失血，此时应摄取高热量、高蛋白、易消化且富含铁质的食物，富含营养的食物可让产后妇女恢复较佳，同时也影响着母乳的质与量。产后易有水肿的问题，所以饮食宜尽量清淡、少调味，亦可多吃红豆、薏仁等利尿食物，帮助多余水分排出。 心法二：哺乳期间多喝水少吃韭菜、人参及麦芽、高脂食物 待身体恢复得差不多了，许多妈妈可能会开始面临追奶期，亦即分泌的乳汁量已经不够宝宝喝了，得想办法再制造更多才行。帮助母乳分泌宜选择容易消化，且富含汤类的食物，三餐之外也应尽量多喝水，水分够了，才能有足够的乳汁，哺喂母乳期间也应注意容易导致退奶及塞奶的食物，退奶食物如韭菜、人参及麦芽等应避免食用，高油脂食物容易导致塞奶，尤其在产后刚开始分泌初乳时，饮食更应清淡少油、多喝水，以避免塞奶的情形发生。哺乳可消耗热量，有助于产后身材的回复，在哺乳后亦容易感到肚子饿，可补充一些健康的小点心，如：水果、全麦面包、无糖豆浆等，不需大肆进补，否则又增加脂肪囤积在身上，可得不偿失囉！ 心法三：产后妈妈易便秘多吃五谷杂粮、蔬果 许多妈妈在产后因肠胃蠕动缓慢，常有便祕的情形发生，依据卫福部国民健康署之每日饮食指南建议，每日之主食来源应有一餐为五谷杂粮类，饮食多搭配粗粮，减少精制淀粉，能增加维生素B群及膳食纤维摄取；饮食中也应尽量多摄取不同种类、五颜六色的蔬果，各种颜色的蔬菜、水果有不同的植化素，且膳食纤维丰富，不仅可促进肠胃蠕动，改善便祕，也能增强抵抗力及预防老化。 产后六周体重超标10即是肥胖妈妈 产后如何恢复身材，是许多妈妈担心的问题，产后身材的控管应从孕期就开始，怀孕期间体重增加应控制在1116公斤为宜，产后六周体重若仍超过孕前体重10，即是产后肥胖，应把握产后六个月内之黄金瘦身期，产后六个月内，新陈代谢仍高，以及哺喂母乳消耗热量，饮食方面以低热量、少脂肪为原则，尽可能定时定量，少吃油炸类、甜点及含糖饮料，多摄取富含纤维的食物，以避免热量摄取过多，造成产后减重的困难，甚至引发其他疾病。 掌握产后六个月内黄金瘦身期与专业医师营养师讨论 不少妈妈在产后忙于照顾宝宝，无暇照顾自己的身体及管理体重，待过了黄金减重期后，势必得花上更多的力气，不妨透过医师、营养师等专业人员的协助，拟定合适的减重计画，以正确、健康的方式瘦身，恢复良好的体态。 新生命的到来总是令人雀跃，在宝宝刚出生的头一年，刚晋升为新手父母，生活模式亦与过往大不相同，难免令人手忙脚乱，身为妈妈的你，肩负著照顾新生儿及家人的责任，总是对自己疏于照顾，可别忘了，妈妈是全家人的天，把自己照顾好了，才能有更多的爱照顾全家人。
女性经期浮肿吃什么好该怎么调理一般来说，正常的经期浮肿可以通过饮食和运动调整，缓解浮肿的状况，比如远离高盐分的食物，多吃土豆、黄瓜等食品，坚持轻度锻炼等。如果经期结束后，水肿情况仍未消除，最好要及时到医院就……西医的美胸做法美胸，就是通过外界手段达到对女性胸部二次改造以满足女性的需求的一种手术或非手术完成的，使女性的胸部变得更加的完美，达到期望的欲值，常见的有中药美胸和西医美胸两种。中药美胸是通过……种遗传病要提早预防避免高龄生育可降低遗传可能性准爸爸妈妈身上如果有遗传性疾病，生小孩的时候一定要做好婚前检查和生育咨询，提早预防遗传病。八种遗传病要提早预防1、肺癌肺癌患者中至少有10的人具有遗传性，而母……旗袍美探安子玉在剧中喜欢的人是谁安子玉是谁演的安子玉这个人物在《旗袍美探》中应该也是一个比较重要的人物了，他和安子雄是兄弟关系，而安子雄正是苏雯丽的前男友，后来出家为僧。不过看样子，安子雄和苏雯丽的妹妹失踪似乎有着一些不为……秋季甜美扎发发型让你金秋不再单调这是一款盘发发型，中分的设计很好的展现了女人味，将头发盘起营造出蓬松的感觉特别自然清新，配合棕红色的发色尽显女生的优雅高贵气质。侧边花苞头扎发发型，顺着眼角的弧度下来的刘……一件令我感动的事生活是一个万花筒，有许多令人意想不到的事，比如开心、伤心、感动而我的是一个乌云密布的下午，电闪雷鸣、倾盆大雨都来了，唯独只有咱们班的气氛是紧张的、慌乱的，因为这次要发数学……政府投资项目决策阶段的投资评审探讨陈舒李博摘要：我国投资评审制度主要运用于外部财政监管，介入的环节在立项以后、预算下达前，目前存在投資评审环节滞后、评审内容局限等问题。文章结合发达国家投资评审管理经验，提……生僻字歌词完全解读来了家长们记住了《生僻字》歌词完全解读来了，家长们记住了避免辅导小孩时难堪哈前不久，一首十分特别的网络歌曲走进了大家的视野，这首歌曲旋律简单好记，但一般人却唱不出来，歌……结肠癌术后饮食饮食调理是关键结肠癌术后饮食结肠癌术后饮食一日食谱早餐：小米粥（小米50克），玉米面发糕（玉米面50克），拌圆白菜（圆白菜50克）加餐：苹果1个（苹果200克）午餐：包子（……白带多水样怎么回事女性容易患有的疾病比较多，在对女性疾病治疗上，要先对疾病进行了解，这样治疗的时候，才能够选择到正确方法，而且治疗女性疾病过程中，女性要注意一定要积极配合，不配合疾病治疗，对自身……儿童居家安全谨防大安全隐患减少家庭意外伤害目前，儿童居家安全成为社会普遍关注的话题，如何让宝宝在家减少伤害呢？为此，本站结合儿童单独在家时可能会遇上的安全隐患，为大家整理了一些安全防范措施，供大家参考，希望对大家有所帮……乡镇党委书记年度党管武装述职报告乡镇党委书记2019年度党管武装述职报告我是，现为镇党委书记。作为镇党管武装的第一责任人，我始终坚持重视和加强党对武装工作的领导，时刻站在国家安全利益的大局，充分认清和积……