对于很多白领和学生来说，晚上加班加点都难免会宵夜，但是吃的太晚容易导致肥胖，这该怎么办呢？哪些食物适合宵夜吃又不会发胖？
　　1。香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2。菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3。蜂蜜
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　4。温牛奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　5。土豆牛奶
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦。只要你将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用，就能让你睡眠更好，还不长胖哦。

哪种泳姿最省力自由泳技术要求以髋部和躯干的转动作为推进力的引擎，依靠肩、臂和手作为传导器将力量传递到水中。在提高游泳速度的时候，我们需要在不减小划幅的条件下尽量加快划频，那自由泳有哪些技术要……我和哆啦梦过一天今天一大清早起来，我正在书房看书，正看得津津有味，就听到抽屉里有一声巨大的响声，把我吓得一下子跳了起来，我打开抽屉，哆啦A梦跑了出来，我一脸疑惑问你是哆啦A梦吗？是的！……日常习惯教你如何预防老年斑一般年纪大一点的人脸上就开始长老年斑，所以，好多老年人脸上都可以看到多多少少的一些老年斑，那么老年人应该怎么样去预防自己的肌肤上面长老年斑呢？下面小编就赶紧教你一些预防老年斑的……如何做好职业生涯规划核心内容如何做好职业生涯规划职业管理顾问认为，一个人的职业生涯发展可分作五个阶段，把握住每个阶段可能出现的问题，提前规划，才能让自己掌握主动权。第一坎：青黄不接阶段工作13年是职业生涯最青黄不接的阶段：你……喝茶减肥哪些茶有减肥特效减肥，很多女性都把它当终身事业，维持自身的苗条和美丽，女人对自己的身材永远不满意，因此减肥方法才层出不穷。饮食减肥，是目前比较流行的方法，现代人比较注重养生的情况下，健康……白酒营销的歪点子有哪些如果是一个销售的话，小编会觉得他很厉害，因为在咱们中国地大物博，有许多的能人，有许多的聪明人，大家都不会。去让人轻易欺骗那么销售这个行业真的是非常会忽悠人非常打动人心的那么今天……村书记述职报告两篇第一篇：村书记述职报告两篇篇一：村书记述职报告各位党员、代表同志们：我向大家汇报一下工作。从2014年5月27日到村里报到算起，已经7个月了。这是充满挑……实用小技巧温情按摩增情趣在人类性活动过程中，掌握一些技巧是非常有益处的。几个小技巧就能提升性活动的质量。如果你们愿意一起探索彼此的感官，那么，按摩会把你们带进更新的肢体游戏及性爱空间，让性关系变……是否能造句用是否能造句大全（31）对于代表团是否能在奥运会上取访奖牌，所有国人都抱着拭目以待的心情。（32）假设你驾车从一座城市到另一座城市去，那么，对于你是否能到达目的地这样一个结果，只看里程表……溪流钩和袖钩哪个更通用溪流钩和袖钩都是常见的细条钩，同时也都是钓鲫鱼等小鱼的常用钩型，但两种鱼钩的钩门和钩柄却大不相同，其中溪流钩的特点是钩门宽、钩柄短，而袖钩的特点则是钩门窄、钩柄长，下面来看一看……舞龙时间逐渐带走了我对春节的记忆，除了城区的大街小巷旁挂满的火红灯笼在提醒我春节的到来，缙云县城的年味着实淡了。不过，即使如此，细细找寻一番，缙云大大小小的村落中，却总有那么几个还……一部移动电话陈大棒问儿子要钱，儿子一口拒绝。他见儿子足不出户，只要一拿起电话筒，说声需要什么，就会有人把什么送来。陈大棒心想，妈的，我要你给钱干嘛呢，这东西不是比钱更好吗？……