充电法一：熬夜补觉
　　午间小憩1530分钟
　　有条件躺平睡个子午觉当然最好，注意午休时间应控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在原来固定的时间上床入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。
　　如果不能平躺午睡，那就抽出1530分钟午休。这样做就能使人保持2小时以上精神活跃。要注意的是，有的时候睡觉时间比时长更重要，这1530分钟应安排在饭后11：0013：00之间，并且最好找一个幽暗、安静的场所。必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等白噪声来排除干扰。
　　提醒：虽然小憩能暂时缓解疲劳感，但是无法弥补熬夜对身体造成的伤害，因此切不可以为睡了午觉就万事大吉。
　　充电法二：熬夜补食
　　增加优质蛋白质摄入
　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择优质蛋白质，首先应摒弃那些饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
　　熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
　　多吃蔬果，补充各类维生素
　　熬夜的人很容易缺乏维生素，要及时给自己补充维生素，如维生素A、B族维生素、维生素E等。
　　维生素A对视力有益，能提高夜间工作者对光线的适应力，防止眼疲劳，鸡肉、鸡蛋中含量丰富。
　　B族维生素可以起到安定神经，提高注意力，舒缓压力的作用，动物内脏、瘦肉、牛奶等都是不错的B族维生素来源。
　　这些饮食都可以作为在两餐之间的健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。上班族不妨在办公室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己一个短暂的放松机会。
　　多喝水：水分充足可提神
　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。熬夜的人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些饮料会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对还是辛苦工作，都要确保饮用足够量的饮水，在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

三国蜀汉孤灯下，我拂过心里的落寞，合上了厚厚的《三国》。将一声叹息重重抛落在灯前，我的思绪开始在夜空中飞舞醉沙我行走在麦城城垣上，用愁苦的眼神打量着城内的将士，十死九残，在……孕期补维生素维生素B12又叫钴胺素，是一种水溶性维生素。维生素B12的主要作用是促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，预防恶性贫血；另外维生素B12可以促进糖类、脂肪和蛋白质……要么是枪口要么是风口以前，能在更大市场进行营销的企业往往能够取得更大成功。甚至有观点认为，将产品和服务锁定特定市场，是一个企业缺乏雄心壮志的表现，而这样的企业的路将越走越窄。互联网和移动互联……花露水喷床上能去螨虫吗我们都知道，花露水的用法比较多，可以不仅仅可以涂抹在肌肤表面，还可以用来喷洒或擦拭，很多地方都可以使用花露水，有些人也会在床上喷洒一些花露水，那么花露水喷床上能去螨虫吗？下面让……浅论微粒的不确定关系摘要：不确定关系是量子力学中的一个十分重要的内容，也是量子力学中较难理解的内容，通常会存在理解错误或者理解有偏差的现象。本文通过阐述不确定关系的定义、不确定关系的提出及其提出方……骨干眼影画法自然裸妆系眼妆KATE骨干眼影br1画法第一步：在底妆完成后、使用眼影前，选择一把小的修容刷从眼头开始，经过眼球和眼尾，在眼窝上画出整片的颜色。这样画过之后，眼窝会有向内收敛凹陷的作用……做针灸减肥哪几个穴最重要许多人知道针灸能帮助减肥，但是多数人不知道哪些穴位是针灸减肥的常用穴，下面带大家一起了解下做针灸减肥哪几个穴最重要。天突穴促进水分的排除位于喉斜下方肌肤的内侧。它能……黏膜造句用黏膜造句大全九十一、未发现有鼻黏膜坏死、感染等并发症发生。九十二、根据RTOG急性放射性黏膜炎和皮炎的分级标准进行临床评价。九十三、目的研究治疗早老性痴呆症药物石杉碱甲的鼻黏膜……产后尿憋不住怎么回事尿失禁是小孩子经常发生的事情，也就是我们常说的尿床，但是其实成年人也是可能出现尿失禁的，特别是产妇。很多女性生完孩子之后，就会出现憋不住尿的现象，很容易尿失禁，这到底是怎么回事……新生儿高热如何急救急救措施1。当新生儿体温在38以下时，一般不需处理。当在38～39之间时，可将孩子襁褓打开，暴露在室中，通过皮肤散热降温，或枕冷水袋降温。2。对39以上高热的小儿，……爱是什么爱是什么？爱是一句话，爱是一个个熟悉的动作有一次，我想买动物小说大王沈石溪的著作《狼王梦》珍藏版，因为珍藏，所以特别不好买。在我的请求下，妈妈便爽快地答应了。我来到了新华……平常造句用平常造句大全91）提前祝岁数大心眼好的小朋友六一快乐！放纵一下吧，别憋着啦！知道你平常装大人挺辛苦的！快过节了，想吃手就吃手，想尿床就尿床，谁管咬谁！92）一根羽毛，一根羽毛，或许太……