母乳做辅食可尝试这十种食谱

　　母乳怎么做辅食
　　母乳也能做辅食，许多妈妈可能都没有想到。随着宝宝的成长，母奶不再是宝宝热量的主要来源，必须要添加辅食了，而母乳也是可以做辅食的，而且很有好处，母乳能提供活细胞、营养与抗体，持续保护宝宝。那么母乳到底怎么做辅食呢，推荐以下食谱，适合一岁以上的宝宝食用：
　　【母乳苹果地瓜泥】
　　材料：地瓜一片15g、苹果6g、葡萄干一颗、母乳50c。c。
　　制作方式：
　　1。先将地瓜洗净，放入电饭锅蒸熟，待凉。
　　2。再将苹果去皮，切薄片煮软；葡萄干用水泡软备用。
　　3。食用时，用汤匙捣烂，再加入母乳，稠稀的程度视母乳加入量而定。
　　营养分析：热量51。1kcal蛋白质0。91g脂质1。45g醣类8。69g维生素A228。23RE维生素B10。06mg维生素B20。02mg维生素C4。08mg钙21。78mg磷19。11mg铁0。18mg
　　【母乳吻仔鱼稀饭】
　　材料：小鱼5g、白饭25g、红萝卜1g、青豆仁3g、母乳20c。c。
　　制作方式：
　　1。将水和饭煮成稠状，加入煮熟的小鱼、红萝卜、青碗豆仁，煮滚即完成。
　　2。熄火加入母乳拌匀。
　　营养分析：热量74。64kcal蛋白质2。299g脂肪1。565g醣类12。7g钙9。82mg钠79。99mg磷32。7mg铁0。224mgVitaB10。0119mgVitaB20。0347mg烟碱素0。3675mg
　　【母乳鸡蓉稀饭】
　　材料：鸡肉3g、白饭25g、红萝卜1g、母乳20c。c。、芝麻海苔少许
　　制作方式：
　　1。鸡肉煮熟撕成细碎备用。
　　2。白饭和水煮成稠状，放入鸡肉和熟软的红萝卜，煮滚即可。
　　3。待略凉加入母乳和芝麻海苔。
　　营养分析：热量61。65kcal蛋白质1。738g脂肪0。727g醣类11。77g钙7。58mg钠5。76mg磷21。96mg铁0。106mgVitaB10。0132mgVitaB20。0113mg烟碱素0。4265mg
　　【母乳红鸡面糊】
　　材料：红萝卜5g、鸡肉3g、面粉8g、母乳50c。c。
　　制作方式：
　　1。将鸡肉烫熟后切成薄片，红萝卜放入水中煮至熟软。
　　2。面粉与母乳调匀，热锅后加入面粉糊，微火加热至浓稠状。
　　3。将鸡肉与压碎的红萝卜拌入，即可食用。
　　营养分析：热量64。74kcal蛋白质2。395g脂肪1。714g醣类9。814g钙52。166mg钠20。39mg磷13mg铁25。23mgVitaB10。188mgVitaB20。025mg烟碱素0。029mg