一、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
　　1。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
　　3。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　三、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　四、每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　五、每天打太极
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

高考男孩因语文没考好跳楼6月8日早晨，一名本应该参加高考的男孩，却选择了跳楼轻生。而跳楼的原因仅仅是因为，他的第一科语文没有考好！Psy525。cn8日上午，记者来到739医院时，被120急救车……赵姓族谱今天我们来一起了解下赵姓族谱，您在为宝宝取名的同时，想先了解一下百家姓中赵氏家谱的相关资料吗。为你精心介绍了赵氏家谱，赵姓族谱的相关资料，希望能很好的帮助您了解赵氏家谱，赵姓族……一屋两用的启示因功能迥异，开会与用餐往往很难同处一室。但前不久，笔者参观合肥一家印企的新厂区，发现这里的培训中心竟同时兼作餐厅。该中心位于三楼的一间大屋，内摆讲台桌椅，干净整洁，跟学校……与电视共舞我相信电视谁家都有，可论爱看的程度，我敢说我名列前茅。每个电视都深深地吸引着我，这种诱惑使我无法抵抗。在电视上能看电视剧、动画片、记录片等等。每次看电视的时候，我都不愿意……鲜食提子的贮藏保鲜提子是人们喜食的水果之一，但它含水量高、皮薄、易腐烂变质、不耐贮运；采收期又较短，为了延长鲜食提子的供应期，提高提子生产的经济效益，现介绍两种简易贮藏保鲜技术。1二氧化硫……走路的条益处你准备好长期步行了吗Managershare：走起，准备好了吗。世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是世界上最好的运动。数据统计：每走一步，可推动人体50的血流动起来，活血化瘀；……感情保卫战预防另一半出轨的八个风水小贴士这几天满屏的出轨的事件，虽然是娱乐花边新闻，不过从现象上说还是目前的社会环境中，情感婚姻生活容易遇到动荡或者变故，那有些什么好方法可以减少这方面的负作用呢？下面罗列点有关情感方……夏季严防食物中毒的五大小窍门夏季要如何来预防食物中毒呢？首先要加强自身建设，提升执法水平。通过开展内部培训、实行绩效考核、加强行政稽查等措施，切实提升卫生监督员的执法能力和业务水平，培养骨干力量，打造监督……自己太傻没心眼的说说真爱和爱的区别就是愿不愿为你一、怪我太傻，最后，最好不要驾车上路。二、永不期待，永不假设，永不强求。顺其自然，若是注定发生，必会如你所愿。三、爱情太假，还是我们太傻，总之，一切都太不真实。……小儿髋关节脱位应注意什么臀位出生的女婴较容易得这种髋关节脱位。这种病有时在新生儿时期就会出现症状，如果发现三四个月大的婴儿两条腿外观不一致，仰卧时其中一条有可能脱位的腿不能完全打开，或者发现他的两个膝……分明是造句用分明是造句大全一百五十一、魔族不要紧，人类社会一样有家养的魔族，可是现在老家伙的眼神虽然混浊，却顾盼自得，有着家养魔族所没有的神气，分明是野生魔族，可能具有相当攻击性。一百五十二、分明……玄武门之变真相太子李建成与李元吉当场毙命历史上玄武门之变是唐高祖李渊的次子李世名在长安城皇宫北门发起的一起政变。玄武门之变以后，李世名正式被封为皇太子，同年继承皇位。后世很多人对玄武门之变的具体位置有很多疑问。据说玄……