题图：ChrisLai 译者：didimisa壹心理X译言 作者：MICHAELHEDRICK 我不得不向大家坦白一个事实，每天早上8点，我的手机都会有一则简单的语音提醒你太棒了，这听上去也许有点傻，但当你了解我遗忘这件事情有多久了，你就会感到吃惊。这招只是我用来对抗由精神疾病引起的沮丧和偏执情绪的一个小窍门。 我曾经陷入人生的黑暗谷底，这期间我无数次想将一切事情来个了断，但就在那时，每天早晨的8点整，我的手机就开始震动并提醒我你太棒了。治疗师和权威人士研究了自我积极对话的威力。我将会第一个站出来承认，我的确和其他人一样，在积极的自我对话中度过了一段艰难的日子，如果说这个方法完全不管用，那就是在撒谎。 自爱有时会变得相当困难：一次分手，一次拒绝，一次工作降职，或当某个混蛋说了一些恶毒的话的时候，都会让人对自我产生怀疑。我对这种感受了若指掌。事实上，精神疾病对我最大的困扰在于，有时我的偏执会引起人们的嘲笑以及欺负。虽然事实可能并非如此，但它让我产生了无价值感和被遗弃感。 作为一名作家，一个容易陷入爱河的人，拒绝对于我来说并不陌生：有时候是代理人拒绝出版我的小说，有时候则是可爱的女孩婉拒了我的求爱，只把我当做朋友。 我想说的是，在相当长的一段时间里，我将自己定义为不优秀，长相丑陋，糟糕的作家，或是不配拥有快乐的平庸者。如果你告诉我你的自我感觉也很糟，我完全理解你的意思。 在如此艰难的日子里，我总是蜷缩在沙发里听些悲伤的音乐。我必须强迫自己做那些对其他人来说再普通不过的事，比如洗澡和吃东西。关键的一点是，我不得不再一次强迫自己重拾信心。当灾难来临时，花一些时间去体验悲伤，同时也要意识到自己需要做出改变了。 我的补救措施通常是冲一个热水澡，和母亲进行有效的沟通，外出散步或是睡个好觉。第二天早上我就会感觉很舒服，8点钟的时候，手机就开始响了并提醒我你很棒，一切都开始好转。 另一个提醒我自己要自爱的方法就是，想想从一个迷茫，内心充满恐惧，从精神病院一路走来的20岁年轻人，成长为今天这个为《纽约时报》（NewYorkTimes）写文章的作家，这一路有多艰辛。 也许并不像生命中的好事那样（发生得那么明显），但变化的确会发生，尽管缓慢，以至于有时我们压根没有意识到它发生的程度。重点是，保持耐心，并且为自己的梦想坚持工作，只需要提醒自己，最终总有一天，你会到达成功的彼岸。同时，给自己一些时间，专注于你自己很棒这件事情上，这会让你克服任何焦虑。 我知道自爱很难。但要记住，无论你感觉有多糟糕，总有人会认为你是优秀的。只要他们有一个理由这样认为，那你身上必然有可取之处，只是你没有意识到。爱和机会来了又走，而你生命中唯一永恒的事情就是你自己。 转载须注明译者、译言以及原文链接。商务合作请联系：bizyeeyan。com 原文：HowtoLoveYourself 来源：psychcentral。com 欢迎加入心理学与生活：专注翻译趣味实用心理学
兰陵缭乱何时播出在哪看兰陵缭乱具体更新时间随着五一假期的来临，各大平台为了播放量各种不同类型的影视剧登上了荧幕，这不由著名作家Vivibear同名小说改编的电视剧兰陵缭乱近日也进入了宣传期，观众们分表惊喜，那么兰陵缭乱……几斤饲料长一斤鱼饵料系数有哪些影响因素通常13。5斤饲料能长一斤鱼。需要注意的是，根据鱼儿的种类和饲料的差异，情况往往也不一样的，有的饲料营养丰富，所以饵料系数比较低，这样鱼儿吃得少也能长的多。以草鱼为例，1。8斤……二十八句男生最爱说l。我会再打电话给你。（下辈子吧！）2。其实我刚刚一直在想你。（昨天呢？前天呢？）3。我绝对不会告诉别人。（认识的人除外）4。你的过去我不在乎。（如果你没做什……生活中怎样有效预防老年痴呆生活中怎样有效预防老年痴呆？每周走一条新路打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆。尽量每周走出一条新路，单是做这项，就能对大脑前额叶产生刺激。晒太阳台湾台中荣总老人身心……老年人保健需注意哪些营养问题当人步入老年期后，生理机能开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨……烟雨无声惹愁绪拟执寒光闹春絮烟雨无声惹愁绪，拟执寒光闹春絮。在一方幽居，看山光湖色共憔悴，写不尽多少情愁心伤。眉心深处，是锁不住的悲伤。看悲冷人世，沧海转眼已天涯。路漫漫，萦绕迷乱，不知今夜花纷飞谁家？……经传造句用经传造句大全（31）这个人一无功，二无劳，名不见经传，怎么就白日升天，一下冒到高位了？（32）在国家产品质量监督抽查的强力推动下，在市场竞争的优胜劣汰下，过去一些名不见经传的小企业，……出现雾霾天气的原因是什么雾霾天气形成原因其中既有气象原因，也有污染排放原因，主要有以下几点：一是这些地区近地面空气相对湿度比较大，地面灰尘大，地面的人和车流使灰尘搅动起来；二是没有明显冷空……生吃海胆为什么会颤抖我们都知道海胆都含有一定的毒素，很多人食用海胆后都会有颤抖的现象出现，让很多人都不理解，那么生吃海胆为什么会颤抖？一起走进本站了解下。并不是所有的海胆都可以吃，海里生存的……含着西洋参会缓解高原反应么很多人在新闻中看到去高原地区旅游出现高原反应，高原反应引起很多症状，影响人们正常的旅游心情，所以说去高原地区都需要及时吃一些预防高原反应的药物，那么含着西洋参会缓解高原反应么？……单亲家庭子女心理自卑的成因单亲家庭子女自卑心理的教育是一项艰苦细致的工作，家长和老师要时时处处做有心人，运用多种手段，通过多种渠道了解学生，把握他们思想上的热点和盲点，把学校教育和家庭教育结合起来，形成……广告代言别让奥运明星晃了眼2008年01月09日来源：《新财经》作者：曾朝晖选用奥运明星代言是一把双刃剑：舞好了，品牌将有一个质的飞跃；舞不好，巨额广告费就可能打了水漂企业与奥运明星合作，目……