女人都想拥有一张如少女般粉嫩粉嫩的脸蛋，其实涂脂抹粉是下策，从内到外调理才是最佳方法，下面五点你在平常生活中可否注意到？
　　1、有良好的生活习惯
　　少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
　　2、保持心情开朗愉悦
　　人活着并不是为了自己难受，不管遇到什么事，尽量保持心情舒畅，还要避免过于劳累，不仅可以增进身体的免疫力，而且有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
　　3、多吃铁含量高的食物
　　铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
　　4、多吃富含叶酸的食物
　　很多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些，现在告诉大家，贫血怎么补，叶酸不可少，富含叶酸的食物有：肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。
　　5、多参加运动
　　除了生理期之外，其它时间应该参加些运动，比如打打羽毛球，但不要过于激烈。有的人下班回来就喜欢看电视玩电脑，长久下去必定对身体健康不利。
　　6、不要过于劳累，注意休息
　　现代人个个压力大，工作忙，就算想休息也身不由已，但是有一条得记住，身体是革命的本钱，健康都没有了，怎么工作，况且，工作也是为了更好地生活，不要本末倒置了。

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