体内湿气重有这些表现推荐种祛湿食材

　　湿气重是很多人常听的一个词，那么怎么知道自己身上湿气重不重呢？如何缓解湿气重症状呢？下面我们就一起来了解：
　　身体湿气重的9个表现：
　　1、头部
　　当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
　　2、关节
　　如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
　　3、消化效果
　　湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低等。而因脾虚运化不利而致使内湿时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
　　4、小便及妇女带下
　　湿邪还有一个特征也是趋下，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾化湿。小便混浊、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
　　5、舌苔
　　舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
　　6、大便不成形
　　长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
　　7、食欲差
　　如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
　　8、小腿肚发酸
　　假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
　　9、精神状态差
　　湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
　　其实这一点不难解释，古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
　　祛湿食材：
　　1、木棉花
　　具除湿毒及清热功能。
　　2、茅根
　　即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
　　3、扁豆
　　一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。
　　4、花旗参
　　吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
　　5、薏仁
　　即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
　　6、白术
　　乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
　　7、荷叶
　　取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
　　8、土茯苓
　　土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。（参考网站：三九养生堂）