由于生活压力和环境的影响，很多不到30岁的男性的性能力就有所下降，出现性交时间短，硬度不够的情况，前期性能力下降很容易恢复，今天给大家谈谈提高性能力的方法。
　　1深蹲：不必把腰直起来，身体前倾就行，但是很重要的一点是屁股要加紧，在蹲下去的时候感觉到菊花处要用力。多练这个鸡鸡不是一般硬啊，特别用力之后，能感觉到鸡鸡像一根棍子。
　　2板桥：很流行的，诸多达人也说过，头和脚搭在物体上，腰部屁股悬空即可。这个的难点是找到合适的地方去做，我相信很多做这个的达人们也发现了。
　　3我也不知道叫什么。我觉得想增加时间和硬度的朋友可以多做做这个，这个动作是板桥的变形版，本帅现在就是练这个和深蹲，感觉非常好。这个动作也是，做起来的时候要把注意力集中在屁股上，屁股一定要夹紧，要不可能效果也一般。
　　4坚持锻炼，生命在于运动，坚持锻炼不光对身体好，对提高性能力也很有帮助，坚持锻炼是最有效提升性能力的方法。

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