请拥抱你的内在小孩

　　最近看了一本书，叫《拥抱你的内在小孩》，感觉很好，现在给大家分享分享。
　　內在小孩是源自於兒時經驗存在於人們內心的一個心理實體。很多人的形體雖然長大了，卻因為小時候的一些基本需求沒有被滿足，或有被傷害的經驗，導致這些人的內心其實還存留著脆弱、受傷、需要被關注的童稚小孩，這就是內在小孩。同時，這些人日後自我關懷與照顧能力也沒被發展出來，以致於童年的負面經驗仍持續干擾長大成人後的生活。
　　每個人的內在都有一個孩子，大多數人在外表上雖然長大成人，然而在內心深處卻有個受傷、哭泣卻沒有跟著一起長大的內在小孩。我們不確定他的年紀，但是很多時後他比我們以為的還要小。他是我們在年幼時受傷破碎的部分，深深地埋藏在我們的心裏。他有時哭、有時笑、有時憤怒、有時悲傷。有時他希望你的擁抱，有時卻又想對你大吼大叫。這個孩子住在我們內在的核心，往往比已長大的我們更清楚我們真正的需要。
　　大多數人在童年期都有程度不等的創傷經驗，或有著缺乏被愛、被呵護的遺憾，有些人會出現缺愛症候群，如情緒困擾、不當的情緒表達，對於具有不良企圖的愛，無法分辨且缺乏免疫力，極容易被騙、被引誘，缺乏愛護自己身體及尊重他人的能力等。這些創傷經驗若沒有適當處理，在成人後，仍可能干擾成人的生活，尤其在擔任父母的角色時，沒有自我關懷、安慰的能力，往往也難以扮演滋潤型的父母，甚至形成虐待循環。
　　對某些人來說，和自己的內在小孩接觸不是一件容易的事。在很小的時候，這個小孩便已經歷了許多創痛，他變得退縮膽怯，渾身是傷。他藏在你的深處，也許期望你可以給他撫慰，卻因為太過害怕會牽動傷口而假裝不需要你的注意。他不想長大，只想當個無助可憐的小朋友，與已是成人的你常常發生衝突。當你在需要卯足勁往前衝之時，這個內在小孩卻可能只想留住你的腳步、告訴你，你的衝刺只會讓自己更受傷。
　　有的內在小孩會主動地向你求救，用不安和焦慮來引起你的注意力。他希望你除了將注意力放在外在事物（例如金錢、朋友、工作、家人期待等等）之外，還可以花些時間與他相處，陪伴孤獨害怕的他。這個小孩若是長期受到忽視，往往會變得憤怒，並將這股能量轉到你的身體上，使得你的身體出現疼痛或不適。有的內在小孩擔心受你責備，因而決定躲在你看不到的地方。當內在小孩把與你之間的聯繫阻斷，他也帶走了你的感覺，留下空有軀殼的你。
　　正因為如此，和內在小孩接觸時，接納他可能的情緒是重要的。也許一開始這個小孩只想哭泣，那麼允許他哭泣。也許這個小孩還不想和你太靠近，那麼允許他這樣做，並且仍舊祝福他、陪伴他。內在小孩往往是敏感警覺的，他需要你的接納與支持，才能安心地呈現自己，發洩多年來的傷痛恐懼、憤怒、悲傷、失望、和無助。慢慢地，他也會告訴你他的需要，讓你有機會回應，並且與他分享你的喜樂哀懼，共同走向充滿希望與愛的未來。
　　要滿足自己內在小孩對父母愛的渴求，我們可以從練習做自己內在父母開始練習，因為我們最清楚自己內在小孩的需求，所以我們有當自己內在小孩好父母的優勢條件，而當我們漸漸學習懂得照顧自己內在小孩時，未來我們的孩子也就能從我們這邊得到所需的滋養。相信在愛與關懷下，從每個人生命的創傷裂痕中，都可以開出美麗的生命花朵。
　　选自《拥抱你的内在小孩》
　　（FacetoFacewithFear）克里希那南达阿曼娜著