细数常见10种错误睡姿
　　枕着手睡
　　睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
　　张着嘴睡
　　鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
　　对着风口睡
　　古语说：风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
　　露着肩膀睡
　　有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
　　醉酒入睡
　　医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。
　　紧闭门窗
　　人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到1719，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。
　　提高睡眠质量的方法
　　保持安静
　　关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　舒适的床
　　一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　睡前洗澡
　　睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　不要依赖安眠药
　　在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

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