产后宜什么时候下床活动

　　产后宜什么时候下床活动？受传统观念的影响，有不少人认为，产妇在产褥期必须躺着、坐着，不能过早下地活动，过早下床会伤身子，只有静养才能尽快恢复产后虚弱的身体。加上目前国家提倡一对夫妇只生一个孩子。丈夫在高兴之余也会宣布孩子的妈妈是全家重点保护的对象，于是全家人侍候她吃喝，不让下地活动。其实，这样做对产妇身体的复原是很不利的，产妇产后立及早下床活动。
　　当母亲恢复产时的疲劳后，同时会阴也无侧切伤口的话，就产后68小时坐起来，在床上靠靠；12小时后就可由家属陪着自己走到厕所排便；次日便可根据自己的身体情况在医院的走廊里或者家中卧室中随意活动及行走。活动量则要遵循由小到大、逐步增加的原则，以不感到疲劳为限度。
　　在西方，产妇没有坐月子之说，她们在分娩后只要身体条件许可，24小时以后就下床活动。从科学的角度来分析，产妇产后及早下床活动，散散步，循序渐进地做几节保健体操，活动活动身子，会给自身带来莫大的好处。
　　I。活动有利于较快地恢复机体的正常的生理功能。
　　2。产妇下床活动，能迅速转换自己的角色，由产妇转成正常人，因而能振奋精神，使自己的体力和精神等较快地恢复正常。并随着活动量的加大，食欲增加，有助于促进乳汁的分泌。
　　3。下床活动可促进心搏和血液循环的加快，因而有利于子官复旧和恶露排出。
　　4。活动可加快静脉回流而降低产妇发生静脉血栓、下肢静脉炎和肺部并发症的概率。
　　5。活动能促进产妇大脑中枢神经系统的兴奋，使其膀胱功能容易恢复，可减少尿潴留发生的概率。
　　6。活动能改善产妇肠道功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。
　　7。早期活动和锻炼能够加强产妇盆底肌肉和筋膜的紧张度，有助于防止子宫脱垂、膀胱直肠的膨出和痔疮的发生。
　　8。由于不再长时间的卧床，可促进产妇盆腔脏器及全身的血液循环。而那些剖宫产后长期卧床者，血液循环缓慢，极易导致血栓病。此病的发病时间多在产后312天，栓子可发生在不同部位，有不同的表现。下肢静脉血栓可表现为下肢疼痛，行走困难；盆腔血栓表现为腹痛、高热、下肢压痛、皮肤发红和水肿；肺血管栓寨则出现胸痛、呼吸困难。深层静脉栓子小，易脱落游走，若阻塞肺动脉，可致患者突然死亡。故为了预防血栓病，产妇亦该及早活动。
　　9。肌肉的功能也是用进废退，早期活动可加强腹壁肌肉的收缩力，使产妇分娩后腹壁松弛的情况得到及时改善。
　　10。有助于恢复产妇的体形，防止发生生育性肥胖，使产妇早日恢复苗条的身材。
　　产妇若长期卧床，肌肉得不到日常的锻炼，力量会减弱，肌肉纤维甚至会萎缩；食欲变差，食后作胀；活动量少，脂肪堆积，人还会发胖。中医认为久坐伤肉，久我伤气也是说明这个道理。当然我们提倡的早期下床活动，指的是轻微的床边活动，并不是过早地进行大运动量的体育活动，更不是过早从事体力劳动。
　　产后要及早活动还意味着不要总是仰卧，要或侧卧，或俯卧，要经常在床上翻身。这样不但可以防止子宫后倾，而且有利于产后恶露的排出。
　　产妇回病房后，稍休息一会就可让婴儿俯卧于母亲的胸腹部哺乳，这样有利于开奶，使乳汁能及早分泌出来。施行剖宫产的产妇亦该如此。其术后平卧8小时后，就可以翻身、侧卧；术后24小时可以坐起；48小时后可以开始在床边活动。剖宫产手术后及早下床活动，可以增强肠蠕动，减少术后粘连。但开始活动时时间不要太长，以免过度疲劳。下床活动的时间，要根据产妇身体情况，因人而异。对于那些体质较差，或难产手术后的产妇，不要勉强其过早下床活动，但是要告诉她们产后早起活动的好处，使她们自己量力而为。
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