那几种方法预防老年痴呆呢

　　老年人养生很重要，我们需要注意老年人的身体变化，平时，要注意他们的胃肠功能调理。给老年人购买一些适合自己的产品，很多老年人，容易出现老年痴呆的情况，平时大家需要注意他们的饮食，要做到少喝酒，保护好血管，避免造成更多影响，那么，那几种方法预防老年痴呆呢？
　　睡得要好，锻炼不能少。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑，保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点，所以，不要熬夜，最好晚上9点后就关闭电子设备，以免影响睡眠。
　　充足的运动量是另一大法宝，坚持每天进行30至40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的，一般以微出汗且每分钟心跳数170年龄为最佳。
　　吃得要合理，体重不超标。多项研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素。研究发现，核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。日本一项研究还发现，每天喝2至3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。切忌不要暴饮暴食，一般将身体质量指数控制在18。5至24。9之内为佳。
　　戒烟少喝酒，先要护血管。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险。
　　需要说明的是，适度饮酒对人体有益，但是切记不可过量，建议每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350毫升。
　　勤读书看报，来点脑部运动。诸多研究显示，受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。另外，还可以打打牌，玩玩字谜游戏，这些活动不仅需要良好的认知能力，更需要调动大脑中多个功能协同完成，这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。
　　需要提醒的是，长期处于压力环境下导致的抑郁、焦虑等情绪障碍也会诱发痴呆。因此大脑也需要排毒，绝不能忽视对情绪的管理。研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39和70。
　　平时老年人需要注意规律的睡眠，防止焦虑情绪，同时，也要注意合理的进行保健，大家需要注意睡眠质量，全面提高身体素质，这样才能对老年人的身体有好处，大家不要多给老年人施加太多的压力，而且要注意多跟他们进行了解，没事儿的时候经常回家看看，这样对老年人有好处。
　　通过佰佰安全小编的介绍的那几种方法预防老年痴呆的内容，大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人更健康的身体。