警惕产后新妈妈饮食恶习致使产后乳汁减半

　　常常有产后妈妈抱怨说自己的奶水不够，自己明明就很注重营养均衡。那么，警惕！产后新妈妈饮食恶习致使产后乳汁减半。下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　新妈妈饮食恶习致使产后乳汁减半
　　不要在哺乳期吃药
　　哺乳期间，一般不建议妈妈使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差，即使母体仅仅使用治疗剂量，仍可使蓄积中毒。因此，哺乳期妈妈，最好不要使用药物，而应选择食疗方法来调剂身体。通过食物来调节身体，有针对地选择食物来预防或治疗身体的某些病症，既能收到良好的效果，有效缓解症状，而且安全、无毒副作用，不会对母亲和婴儿造成影响。
　　不要食用抑制乳汁分泌食物
　　日常生活中，很多食物都会抑制乳汁分泌，如：韭菜，麦芽水，鸡肝，猪肝，人参，豆腐，茄子等。有些家人为了给产妇补充营养，会选择用人参来炖汤给妈妈喝，有些新进妈妈由于个人口味，会喜欢吃豆腐、茄子，这些食物其实都是抑制乳汁分泌的，如果您是哺乳期妈妈，为了宝宝，就先忍忍，暂时不吃或者少吃。
　　不要食用刺激性的食物
　　对于妈咪来说，应该远离刺激性食物，包括辣椒、酒、咖啡及香烟等。
　　酒少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响收缩，故应酌量少饮或不饮。
　　咖啡1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
　　太过刺激的调味料哺乳妈妈应加以节制。
　　不要多吃巧克力
　　巧克力固然诱惑着无数的妈咪，但是小编建议，妈咪在哺乳期的时候应该少吃巧克力。
　　巧克力中所含有的可可碱会渗入母乳并且在婴儿体内积蓄，可可碱会伤害神经系统和心脏，并且使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。哺乳期妈妈自己多吃巧克力也会影响食欲，身体发胖。
　　这个理由是不是足够让各位妈妈先抵制一下巧克力的诱惑呢？
　　不要吃油炸食物
　　对于产妇来说，油炸食物、高的食物，且热量偏高，应酌量摄取。
　　有一些地方有一个非常有趣的坐月子传统，那就是让产妇吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的油撒子，其实这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化能力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过之后损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。这些物质也会影响到妈妈的奶水，从而影响宝宝。
　　不碰香烟和烟草
　　在哺乳期，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，避免吸入二手烟同样重要！所以，如果您周围有正在哺乳期的妈咪，就请在吸烟的时候与她们保持距离吧。
　　饮食合理、营养丰富是母亲分泌乳汁的基础，科学、健康、均衡的饮食是保证高质量乳汁的必要条件，因此新妈妈要重视食养。如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响，所以，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。
　　为了你家宝宝能够喝上母乳，还是要尽快改掉这些坏习惯。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。