跑步机使用时，它的安全设施也很重要，比如老人和小孩等使用时，需要提供扶手的，就要仔细看看扶手是否结实、设计是否合理等等，只有安全设施做到位的跑步机才更好，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么手被跑步机挤了怎么办呢？
　　1、用白开水冲刷伤口
　　一定要记得及时冲洗伤口。这里并不建议用自来水冲洗伤口，自来水里面含有细菌，可能会让伤口恶化。白开水是经过高温处理的自来水，水内细菌，微生物均已消除，可以清洗伤口。
　　2、涂碘伏或者酒精
　　如果脚不慎被弄伤了，在清洗伤口之后，最好要涂抹酒精或者碘伏。二者都是用来消毒的，能够保证开放性的伤口不会被空气中的细菌污染，导致病情加重。
　　3、涂药膏并观察伤口
　　如果伤口不是很深很大，那么可以自行涂抹药膏后再观察。如果上药后伤口有好转可以继续使用，如果伤口恶化，应该立即就医。
　　4、用创口贴包扎伤口
　　在做完以上的处理步骤后应该用创口贴或者绷带保护伤口。创口贴和绷带要定期更换。注意：创口贴和绷带不可以缠绕得太紧，以松为宜。
　　5、伤口过深应该注射破伤风
　　如果划的比较深，那么必须要注射破伤风，一旦毒素在体内形成会吞噬血小板，导致人体快速衰竭甚至死去。每年因为破伤风死掉的人不计其数。千万不能抱着侥幸的想法不打针。
　　以上是本站小编介绍的手被跑步机挤了怎么办的内容，在使用跑步机时一定要注意安全，防止受伤，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

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