小编最近发现周围孕妇朋友都有水肿的现象，怀胎十月也是很辛苦的，在孕期的各项护理也是不能忽视的，孕期的饮食及护理更是不能忽视，有的准妈妈在孕期会出现水肿，这也是让很多准妈妈难受的现象。那么孕期第9个月发生水肿如何缓解？
　　怀孕九个月下肢水肿怎么办？
　　1、充分休息
　　消除水肿最好的办法就是静养，研究表示，人在静养的时候心脏、肝脏、肾脏等的负担都会减少，水肿自然也就会减轻或是消失。
　　2、注意保暖
　　为了消除浮肿，孕妈妈必须要保证血液循环畅通、气息顺畅。要做到这两点，一定要安心静养，还要注意身体的保暖。
　　3、服装要合体
　　穿着紧身的衣服会导致孕妈妈的血液循环不畅通，从而导致身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间一定要尽量避免穿着过紧的衣服。
　　4、多穿弹性裤袜
　　为了减少过多的血液堆积在下肢，所以，妈妈在清晨出门的时候穿上弹性（裤）袜，特别是长期站立或者是保持坐姿的孕妈妈。还可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的作用。
　　5、左侧睡
　　孕妈妈可以采用左侧卧睡觉，这样可以避免压迫到下肢的静脉，还能减少血液回流的阻力。这样还能够减少对心脏的压迫。
　　6、抬高双腿
　　孕妈妈在睡前（或午休时）可以把双腿抬高，这样能够起到加速血液回流、减轻静脉压的双重功效，不仅可以缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
　　7、调整饮食
　　孕妈妈可以摄取高蛋白、低盐食物，进食足量的蔬菜喝水果，不要吃难消化、容易胀气的食物，摄取维生素B1或是维生素B，摄取具利尿功效的食物，如冬瓜、绿色豆类等等。
　　孕晚期发生水肿是常见的现象，孕妈妈不用过于担心，慢慢的就会缓解过来的。如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣，就请到我们本站来查询搜索吧！

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