如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。 逐步将主食控制在250300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。 饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。另外，由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西！ 睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。 因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。 西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 其实人发胖的最大原因是疏忽：由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。 其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 秋季减肥养生食谱 小米萝卜粥 做法：将米、切块胡萝卜、百合（清洗干净很重要喔！）放入电压力锅中煮3040分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯！ TIPS：小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹；胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔！ 小白菜木耳粥 做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！ TIPS：此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。 双豆瘦身粥 做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔！ TIPS：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。 紫菜粥 做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦！ TIPS：这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。 菊花银耳粥 做法：菊花、银耳各10克，糯米60克。一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。 TIPS：这道粥有菊花的清香味道，配上滋阴养身的银耳，不仅有减肥轻体效果，还能美容呢！
洗头发可以加白醋吗洗头发是可以加白醋的。白醋可以直接加在水里，不过水和白醋的比例是5：1，不要添加过多的白醋，这样白醋的酸性会伤害头皮和头发，而且要用清水都冲洗几遍，再用香味比较重的护发素，不然……武汉云闪付一分钱坐地铁怎么用云闪付一分钱坐地铁一最近武汉云闪付一分钱乘地铁活动开始了，满3元立减2。99元，单卡单日享受两次，小伙伴赶紧下载云闪付绑定绑定中国银行62开头银联信用卡乘车吧，武汉地铁自动售票机扫码购买单程票有立……适当感冒利于宝宝发育成长据国外儿科权威机构的统计，一个孩子在他长大成人前，可能会患很多次感冒和上呼吸道感染，单是2岁前，大多数孩子就可能患8～10次感冒。若是上托儿所或者幼儿园的，感冒的机会还更多。……我的老师有特点糊涂老师说起糊涂，我立刻就会把这顶帽子戴在咱们班陶老师头上。要说教学，她可是顶呱呱，可总是做些糊涂事这不，刚认识她几个星期的时候，便给她贴了一个鲜明的标签：犯糊涂。……冬天剪什么发型好看男生最新帅气发型参考李易峰丨Z刘海短发WuLi峰峰又帅出了新天地。Z刘海背头的他，大胆的展露出饱满的额头，整体的脸型和发型轮廓更帅气有型。陈伟霆丨飞机头陈伟霆换掉以往的复古大背头……如何避免中学生厌学目前，中学生存在多种心理障碍，如学习方法不良、学习兴趣不高、考试焦恐惧等。这些心理障碍直接影响了教学质量和学生学习成绩的提高，严重滞碍了学生的心理健康发展。而厌学是中学生诸多学……搞笑又醉人的室友和师生1、咳嗽老不好，室友说，听说吃苹果对止咳很有帮助，你去买点来吃吃看。我疑惑道：不是吃梨么？怎么成吃苹果了？室友连忙点头，对对对！是吃梨，吃梨！那你买完梨顺便给我带俩……梦游的原理是什么对人体有害吗文LyanWang丨知乎梦游这个词具有一定的歧义，暗示了梦游与梦有关。实际上不是这样的。我们的睡眠状态并不是睡做梦的简单组合，而是一个一个周期的进行。在一个周期里，……渔家造句用渔家造句大全31）杨承？又将《渔家傲》与《念娇奴》朗诵出来。32）象《踏莎行》、《渔家傲》，前后两阕字数完全相等。33）没关系，农历三月三成山头吃会，广大游客不仅见识了12印的……好听的小饭店名字大全今天小编就为大家介绍好听的小饭店名字大全，吃饭是我们每天必做的事情，若是有一门好做饭的手艺，则可以经营一下小饭店，不仅是未来赚钱，其实也是实现自己的价值，把手艺传承下去。想自己……世界上皮毛最保暖的动物北极熊最不怕冷有浓密保暖的在南北极这两处极寒之地，生活着许多耐寒的动物，它们或有着厚厚的脂肪，或者是有着浓密的皮毛，能够让它们适应寒冷的环境。说起世界上皮毛最保暖的动物排名，北极熊可以说是最不怕冷的动物……女性游戏名字大全今天小编就为大家盘点下女性游戏名字大全，现在很多固定的模式都在慢慢改变，在互联网还没有像现在这么发达，游戏也不是这么火爆的时候，在网吧玩游戏的基本上都是男生，因为在传统的中国人……