一周水果减肥食谱天瘦斤
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
一周水果减肥食谱：第一天
早餐：全麦吐司1片牛奶1杯苹果1个
午餐：米饭半碗水煮青菜丝瓜汤梨1个
晚餐：米饭半碗炒四季豆白萝卜汤番茄1个
一周水果减肥食谱：第二天
早餐：三明治1份益力多1瓶番茄1个
午餐：斋面1碗水煮青菜苹果1个
晚餐：米饭半碗凉拌西洋芹菜味噌汤杨桃1个
一周水果减肥食谱：第三天
早餐：白煮蛋1个豆浆1杯大番茄1个
午餐：杂米饭半碗炒草菇冬瓜汤1碗橙1个
晚餐：糙米饭半碗水煮青菜金针汤猕猴桃1个
一周水果减肥食谱：第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治1个青菜沙拉1盘苹果1个
晚餐：糙米饭半碗水煮菜心冬瓜汤梨1个
一周水果减肥食谱：第五天
早餐：水果沙拉1份白煮蛋1个
午餐：杂米饭半碗凉拌黄瓜白萝卜汤橙1个
晚餐：糙米饭半碗炒豆苗丝瓜汤小番茄8个
一周水果减肥食谱：第六天
早餐：玉米1个白粥1碗樱桃4个
午餐：糙米饭半碗凉拌西洋芹菜菠菜汤杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗炒芥兰清炖香菇排骨汤苹果1个
一周水果减肥食谱：第七天
早餐：全麦吐司2片蒸蛋小番茄4个
午餐：斋面1碗水煮青菜凉拌小黄瓜苹果1个
晚餐：糙米饭半碗水煮菠菜苦瓜汤奇异果1个
淘宝短视频双十二玩法规则2017年淘宝短视频双十二玩法就是淘live活动，活动有33档栏目，展现位置在双十二主会场。具体的活动玩法及报名如下：1、短视频双十二淘live活动时间12月112……
大力发展旅游产业打造临夏州经济发展增长点摘要：临夏州主要旅游经济指标持续稳定快速增长，旅游亮点颇多，旅游产业地位进一步得到提高，但还存在诸多问题与不足，应继续发掘与充分利用现有优势，与其他产业融合，发挥特色，打造临夏……
12星座男生吃醋的表现你感觉到了吗？男人们吃醋喜欢找一些很令人摸不清楚的方式表现出来，免得被人看穿，下面就来盘点一下12星座男生吃醋的明显反应！你Get到了吗！白羊座不管你的白羊男是多麽有自信和负责任……
口是心非吵架总爱说狠话的生肖【口是心非吵架总爱说狠话的生肖】我们身边不乏一些口是心非的人，可能心里爱得要死，嘴上却句句尖酸刻薄。吵架的时候总会说一些难以挽回的话，伤人又伤己。什么生肖就是吵架时爱说狠话的人……
铜绿假单胞菌传染吗铜绿假单胞菌不传染。在自然界分布广泛，为土壤中存在的最常见的细菌之一。各种水、空气、正常人的皮肤、呼吸道和肠道等都有本菌存在。铜绿假单胞菌为条件致病菌，完整皮肤是天然屏障……
一群人的年全国2000多个县，一个县至少有十几个乡镇，每个乡镇财政所至少有5个人。走访乡镇财政所时，当地工作人员向笔者做了这样一项统计，不难看出，基层财政人是一个庞大的队伍。说起来……
十二星座中最相似的星座或许他就是另外的一个你【十二星座中最相似的星座】每个人都有自己的另一面，或许你身上的特质在另外一个人身上也有，这种相似的地方在星座中也一样的常见，十二星座中性格相似的两个星座都有哪些呢？小编为你揭秘……
你永远都对说换位思考【一】毕业之际，从外地培训回来，琳达非要给我接风，同来的还有石玉。到餐馆的时候已经是下午两点半了，餐馆里一个顾客也没有，大厅里的地板被拖的发亮，桌椅也都收拾停当，前台有一……
最有小三潜质的星座女第一名竟然是双鱼女【最有小三潜质的星座女】小三另人痛恨，什么样的女人可能是小三？首先她拥有较好的面孔，匀称的身材。十二星座女谁最有小三的潜质呢？一起来看看吧。最有小三潜质的星座女：第一名竟……
空气烫发适合什么脸型空气烫怎么打理好看空气烫发型自然随性，造型感很强，因为它就是为了造型而生的烫发发型，不需要刻意梳理，略带凌乱的感觉时尚又能显发量，因此大受欢迎，是最近非常流行的烫发发型之一。那么这么时髦洋气的空……
爱情中进退有度的星座这些星座不迁就不强求【爱情中进退有度的星座】都说强扭的瓜不甜，对于爱情更是这样，在爱情里能否知所进退，考验着一个人理智的能力。爱的话就在一起，不爱的时候就好聚好散的分开，哪些人面对不合适的爱情不迁……
哪些星座总因迟钝而得不偿失有时候，我们总是会因为自己的迟钝、考虑问题的不全面，使得时候自己总是失去许多东西而后悔不已，但此时此刻想挽回局势却也已经太晚了。这样的例子无论是在职场工作、日常生活上还是感情问……
高情商的女人分手不联系她们从来不会做这些傻事高情商的女人分手不联系面对分手，绝不死缠烂打高情商的女人被分手虽也会心有不甘，但同样明白苦苦纠缠只会让对方更嫌弃你。曾有一位女士对男友提出分手，男友二话不说，干脆地……
鬼吹灯中九层妖楼竟真存在中国最壮观的一座大墓大家都知道前段时间上映的九层妖塔吗？没想到在中国却真有这个九层妖楼的存在，那么这个九层妖楼真如电影里面所讲的那样，每一层都封印着强大的怪物吗？真实的妖楼又是怎么样的呢？下面世界……
你知道吗男人爱抚女人胸部的技巧性活动是人类物种繁衍生息的重要活动。一些小技巧对提升性活动质量有着事半功倍的效果。别装，别闷骚，老实交代，作为爷们你有没有很喜欢摸女人的胸部？其实这并不是什么难以启齿的话……
住在清潭洞影评摘抄《住在清潭洞》是一部由金锡允执导，金惠子吴智恩宋智仁主演的一部喜剧家庭类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家能有帮助。《住在清潭洞》影评（一）：其实很……
高温季节生菜品种的选择【高温季节生菜品种的选择】择适宜品种是绿叶青菜生产技术的关键。，目前，适合高温季节栽培的主要有早熟5号新5号双耐黄火青等，这几个品种耐热、抗病、商品性好，也适合各地的种植和消费……
打篮球对膝关节的影响大吗膝关节，由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。下面大家就把时间交给本站，一起进入下一个话题：打篮球对膝关节的……
终极笔记陈文锦究竟是什么结局吴邪见到陈文锦了吗在《终极笔记》的剧情当中，陈文锦这个人物可以说是一个非常重要的形象，陈文锦在盗墓笔记其他系列中，始终都是一个很重要的配角，但在《终极笔记》中，她的整体地位却似乎提升了不少，设局……
面试陷阱如何应对挖空心思设计面试陷阱是现代企业人才招聘的一个显著特点。不少公司为了招聘到合格有用的人才，会根据招聘职位的要求，设计一些面试意外，以此测出应聘面试者的真才实学与自然流露的内心世界……
履行党建第一责任人述职述廉述德报告一年来，本人认真贯彻落实区委区政府决策部署，围绕中心、把握大局，面对新形势、新任务，不断总结经验、创新举措，盯上靠上各项重点工作，带领一班人凝心聚力、攻坚克难、担当实干，不断推……
为什么说大秦帝国这书应该禁大秦帝国写了什么大秦帝国这本书写的确实是精彩，但是很多人都说这本书应该被禁。首先这本书只能称作是小说而不是史书，里面的情节是不符合历史事实的，很容易把一些人的思想给带偏，现在这本书也已经拍了电……
土豆历险记大家好！我是一颗黑黝黝的土豆，美丽的秋姑娘送走了炎热的夏天，迎来了凉爽的秋天，我在这个金色的季节里发生了一次惊险的奇遇。这天，我和兄弟姐妹们一如往常的在土地里嬉戏着，蚯蚓……
月经期的运动减肥方法女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和……