产后怎样恢复身材（产后如何尽快恢复身材）

　　产后怎样恢复身材（产后如何尽快恢复身材）
　　很多新手宝妈应该都有这样的经历，怀孕期间营养太好胖了一圈，产后身材就如同吸水海绵一样松垮下垂，想要恢复生产前的好身材却又不知道怎么办，市面上各种产后修复看的眼花缭乱，那生产后到底要怎么做才能尽快恢复好身材呢？今天来给大家讲一讲关于产后的问题。
　　1、每个人身体体质不同，产后的恢复速度也有差异。
　　近几年可以看到很多明星产后光速瘦身的新闻，就有很多新手宝妈也想像明星一样可以做到生产后比生产前身材更好。但其实这是一个误区，世界上没有同样的两片树叶，宝妈们也没有同样的一种体质，适合他人的方法可能不适合自己。所以在体质恢复上，首先要了解自己的身体状况，如果自身本就属于恢复较慢的类型，那么对于身材恢复就不要急于求成。比如孕前就很瘦的女性，在产后恢复也比较容易。我们都要清楚一点，怀孕生产是一个身体整体结构的改变，想要恢复原来身体的紧致是有一定难度的，但是我们可以尽量恢复使身体及身材达到孕后最好的状态。
　　2、保持心情愉悦，不要对身材恢复过度焦虑。
　　产后我们的身体其实是会慢慢恢复的，有部分人群可能在生产过程中出现问题，但大多数宝妈都可以正常恢复。而决定我们身材恢复的最主要因素其实是情绪，部分新手宝妈对于身材会有焦虑的情况，这样在坐月子的身材恢复期间既要照顾宝宝又焦虑的状态下，身体恢复也会变慢，因此保持好心情也可以帮助身体恢复。
　　3、饮食清淡均衡，避免营养过剩。
　　产后饮食要以清淡为主，很多家庭看产妇刚生完就会炖煮大量炖品进补，而这些炖品往往都是高热量且营养成分较低的，长期这样的营养富余就会导致产后肥胖，身材难以恢复。所以产后的饮食，要清淡，均衡，切忌不可大补特补，虽然身体需要营养，但身体的吸收能力还是有限的。
　　4、坚持母乳喂养。
　　产后因身体处在恢复状态，相对代谢能量也会高一些，再加上母乳喂养也会额外消耗产妇能量，所以在产后如有条件应尽量母乳喂养，帮助消耗更多热量。
　　5、合理适当的运动。
　　其实在产后，我们应当开始一些轻缓的运动，比如散步等。运动不仅可以帮助消耗多余的热量，还可以帮助身体体质的恢复，很多宝妈们孕期缺乏运动，心肺功能较差，产后发精力体力远不如从前，所以在产后应当适当做一些运动，有条件的宝妈更可以选择一些有经验的运动机构。在顺产后23个月就可以开始一些力量训练，帮助我们加强肩部和手臂的力量，这样在抱宝宝时也可以有效预防妈妈手的出现哦。
　　以上5点就是产后女性该如何快速恢复身材，简而言之我们要保持好心情、清淡合理的饮食、母乳喂养以及适当运动增强体质，这样才能有效的帮助我们恢复体质哦。