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　　多做一些向上跳跃性的运动，并且持久性的有氧运动可以有效锻炼
　　1、慢跑：
　　可以增强肺活量和促进全身血液循环。
　　2、游泳：
　　可以增加身体的耐力和适应力。
　　3、深蹲：
　　可以拉伸腿部的肝脾肾三经，增强下肢的力量。
　　4、爬山：
　　可以锻炼耐力和全身协调性。
　　5、跳绳：
　　可以锻炼腿部的弹跳力。
　　这些运动简单有效，都不用学，事实证明确实非常有用！关注男性健康健康科普排位赛男科医生李墨农
　　（内容源自网络，整理：李墨农团队）
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