夏日炎炎，日照强烈，这也意味着皮肤要备受摧残，因此在户外一定要做好防晒工作。对于大部分女性来说，防晒已经是理所当然的保养常识，然而还是有不少人买防晒霜的钱没少花，却依旧黑、黄、暗沉齐发；而男性中更是绝大多数几乎都不涂抹防晒霜，一个是嫌弃太麻烦，另一个则是错误的认知导致，以为防晒是女生才需要的。还在为夏日的防晒烦恼吗？夏日防晒小妙招一起来看一下吧。
　　其实你知道吗？如果能在饮食上稍作注意，食物也是可以帮助我们做好防晒工作的。
　　要想防晒更全面，饮食上你需要注意这些：
　　夏日防晒小妙招1。每天吃高维C水果
　　多C多美丽，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，每天至少要吃23份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
　　夏日防晒小妙招2。适量摄取黄红色蔬果
　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西兰花、菠菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，能帮助抗氧化，增强皮肤的抵抗力。
　　夏日防晒小妙招3。经常吃豆制品
　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，同样具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
　　夏日防晒小妙招？4。把坚果当零食
　　坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
　　夏日防晒小妙招5。注意饮食均衡
　　健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
　　蓝莓大麦若叶青汁是一款综合了大麦若叶和蓝莓二者营养功效的绿色健康冲调饮品，大麦若叶含大量维生素C、胡萝卜素和抗氧化酵素，蓝莓富含天然花青素，长期饮用可改善酸性体质、促进新陈代谢，清除体内毒素、预防色斑形成，能帮助抗氧化和消除自由基。

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